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便祕患者需及時改正壞習慣。便祕是很常見的,正是因爲太常見了,所以就有很多人都不注意,其實患上便祕也不是偶然,而是我們生活中的壞習慣造成的,是哪些壞習慣呢?我們一起看看下面的介紹。
壞習慣需要改正
1、該排便的時候不排,總是忍着
早飯後過了30多分鐘,隱隱約約感到有了便意,本來想坐在馬桶上從容大便的,可是看看錶,快遲到了。是拉還是不拉呢?正在猶豫的時候,腦海中已經浮現出一張生氣的面孔,誰的?當然是上司的。最後只得放棄大便,匆忙上班去。有過這樣經歷的職場人必須不在少數吧。
2、總是拿着書或報紙如廁
總有這樣的一些人,去廁所的時候必定要拿本書或報紙。這實在是個非常不好的習慣。大便不暢的時候,坐在馬桶上,看着書、報紙,似乎很悠哉,不過,很多人可能不知道,10分鐘之後,如果您還坐在馬桶上,就會給肛門導致不必要的壓迫,肛門的健康就是這樣靜靜被摧毀的。
3、平時很少喝水
便祕病人一天最好喝8~10杯水。特殊是早晨起來,空腹喝一杯溫水,能夠喚醒大腸,刺激胃腸的反響。再說,大便的70%都是水分,從這一點看,充足的水分攝取,在改善便偏方面是非常有必要的。如果我們的身體缺水,大便中的水分就會被大腸吸收出去,結果大便就會變得乾燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門,這就導致排便的痛苦,給肛門導致傷害,導致肛裂等不好的症狀。
4、經常穿束腰腰帶或塑身衣
在日本的奈良女子大學,一位教授做過這樣一個研究調查,對象是穿束腰腰帶的女學生和不穿束腰腰帶的女學生,讓她們吃同樣的食物,同樣的量,然後觀察其排便量,研究結果表明,穿束腰腰帶戴乳房罩的女生的排便量比不穿着此類衣物的女生少很多。這位教授指出,原由在於緊身衣鈍化了副交感神經。
5、認爲每天不大便是不行的
便祕是大便在腸道內非正常停留的狀態。醫學上以爲一週排便次數少於3次,天天排便量少於30g的話,就是便祕。不過,3~4天都沒有大便的人,如果沒有什麼非凡不正常的話,也不是大問題。如果天天都排便,但每次都要用很大的勁兒,排便時間過長,便後仍有殘便感或不暢快的話,就必須懷疑是否患上便祕。當然,排便量也是因人而異,如果沒有特殊不舒適的覺得怎麼樣,也沒有必要非得堅持一天一次。
6、習慣性地服用便祕藥
等上一兩天,如果沒有便意,就開始服用便祕藥,這樣的習慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有作用果的,可是隨着時間的推移,這種對便祕藥的依靠,終極會引發腸道蠕動的無力,以至於離開藥物,腸道幾乎都不能自己蠕動了。所以說,不是非不得以,不要吃便祕藥,如果要吃也一定要在醫生的指導下服用,切勿自己給自己當醫生。
便祕患者需及時改正壞習慣。專家建議,患有便祕就得趕緊調節,不然便祕也能造成一些不好的影響,影響自己的正常生活。
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