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聽專家講解便祕的預防方法。天津肛腸醫院專家介紹,便祕不是一個獨立的疾病,很多疾病都可能出現便祕,生活習慣不良也容易引起便祕。所以預防便祕需從生活細節中做起。下面由天津肛腸醫院權威專家來詳細介紹如何預防便祕的。
專家提示,便祕需從日常生活中預防起。便祕的預防方法
1、養成每日喝酸奶的習慣,這樣做,可以補充益生菌,調整腸道菌羣。便祕後糞便中的腐敗菌在體內大量繁殖,酸奶中所含的活性乳酸桿菌、雙歧桿菌等益生菌可以抑制腐敗菌的生長,調整腸道菌羣。酸奶還有輕度導致腹瀉的作用,可以對抗便祕。
2、飲食不宜太清淡。爲了預防和控制血脂的升高,需要限制飲食中脂肪的攝入量。但是,很多人往往走入誤區,過分追求飲食清淡少油。時間久了,也會因爲腸道中的殘渣缺乏脂肪的潤澤而出現排便困難。
3、主食攝入量不宜太少,適當吃一些粗雜糧。步入更年期後,很多人擔心發胖而控制飲食,食物攝入量很少或者葷菜吃得多,主食及蔬菜吃得少。而便意的形成需要腸道內容物達到一定的體積,膨脹後刺激腸壁,纔會產生條件反射。吃得少腸道內形成的食物殘渣就少,排便的次數就會減少,容易形成腸道內水分回吸收增多,而致大便乾燥,不易排出,產生便祕。
4、多吃蔬菜水果,補充膳食纖維。蔬菜水果是膳食纖維的一個重要來源,值得推薦的是蘋果、海帶、南瓜、黑木耳、魔芋食品等含可溶性膳食纖維的食物,可以維持腸道微生態的平衡,促進益生菌的生長,也有良好的防治便祕的作用。
5、多喝開水或蜂蜜水,養成定時排便的習慣。
6、對痙攣性便祕要減少刺激,減少辛辣的調味品。如酒、濃茶、咖啡以及胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等的刺激,同時還要減少粗糙的植物纖維素的刺激,少吃竹筍、韭菜、芹菜,可以吃一些柔軟的、溫和的、少刺激的食物,如可將一些瓜菜類去皮後烹飪,蔬菜選擇一些嫩的菜心等。
天津肛腸醫院專家提醒廣大患者,長期便祕不治對人的危害很大,會因體內產生的有害物質不能及時排出,被吸收入血而引起腹脹、食慾減退、口內有異味(口臭)、易怒等自體中毒症狀;除會使身體發胖,皮膚老化外,還會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍,增加直腸癌的發病率。
溫馨提示:一旦出現便祕症狀,應及時至專業肛腸醫院確診治療,重拾健康,如果你有肛腸疾病等的疑問,可以諮詢在線專家,專家將親自爲你診斷、解答,可以在來院時優先看診,不需要排隊等候。
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