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導語:便祕吃什麼比較好?大便困難在生活中很是常見,有些人一出現便祕,就吃點瀉藥,大便困難現象馬上得到解決,瀉藥治療便祕如此神速,那是不是瀉藥是可以治療便祕的?便祕通過什麼方法治療最好?
遠離便祕要這樣吃
1.以五穀雜糧和根莖類爲主食:平日可以糙米、胚芽米取代白米煮飯,若能酌加燕麥、薏仁等營養穀物更好;要吃麪包、麪條時,宜選擇全麥製品。另外,番薯、馬鈴薯等根莖類通便效果也極佳。
2.多以豆類取代肉類以豆類及其製品(如豆腐)取代肉類,可收高纖、無膽固醇與抗氧化之效,而豆漿與豆奶(將豆類研磨成粉與牛奶混和)也是很棒的通便飲品。
3. 常吃乳製品牛奶是天然的緩瀉劑,便祕患者若在睡前飲用150~200CC牛奶,次晨就易產生便意。另外,也可以多吃優酪乳、乳酪、優格等發酵乳製品來補充益菌,調整腸胃機能。
4. 研究發現,膳食纖維具有良好的改善便祕的作用,其中包括有纖維狀碳水化合物(纖維素),基科碳水化合物(半纖維素和但白糖等)填充類化合物(木質素)等,這些纖維素能使大便變稀、變軟,同時還能使腸道活動功能增強,促進腸道蠕動,增加排便功能。
5. 補充足夠水分這是解除便祕的重要方法,建議每天至少要喝1700CC的水,夏天甚至要喝到2500~3000CC。而且,最好每天一起牀就喝杯500CC的冷開水(冬天可喝溫開水),以促進便意。不愛喝白開水的人,也別用咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因的飲料取代,因爲它們會利尿且抑制腸道蠕動。若實在受不了白開水,不妨改喝營養的胡蘿蔔蜂蠟汁、和腸道保養和順暢的的花草茶、梅子汁及小麥草汁。
6.規律的飲食生活除了要均衡攝取以上食物外,如果想要維持排便系統規律運作,還必須三餐定時定量、避免暴飲暴食、不吃宵夜,以免製造腸胃負擔、擾亂消化節奏。
7.海帶:取海帶60克,將其浸泡後煮熟,加調味品適量,頓服,每日1劑。
便祕不治會帶來哪些危害
1、胃腸神經功能紊亂。便祕時,糞便瀦留,有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振,腹部脹滿,噯氣,口苦,肛門排氣多等表現 。
2、形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構,阻礙了結腸擴張,使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍,嚴重者可引起腸穿 孔。
3、引起肛腸疾患。便祕時,排便困難,糞便乾燥,可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔瘡等。
4、誘發心、腦血管疾病發作。臨牀上關於因便祕而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛, 心肌梗塞發作,腦出血,中風猝死等。
5、患結腸惡變。可能是因便祕而使腸內致惡變物長時間不能排除所致,據資料表明,嚴重便祕者約10%患結腸惡變。
如果您還對此有什麼疑問的話,請您在線諮詢天津肛腸醫院的專家。專家會竭誠爲您作答,若您患有該病,一定要及時與醫生進行溝通,積極配合醫生進行治療。
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