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便祕的日常調理方法你知道多少?天津肛腸醫院專家介紹,便祕是指糞便停留於結腸的時間超過正常排出時間,使大便於結,導致48小時以上不排便;或主觀感覺排便困難或有解不淨的感覺的症狀。專家提示,便祕常影響食慾及腸道營養物質的吸收,使體內有毒物質在腸道的停留時間延長,而被大量吸收,引起毒性反應;嚴重者可導致急性心肌梗塞、腦血管意外而危及生命。
便祕的症狀主要表現爲腹脹、食慾減退、噁心、口苦、精神萎糜、頭暈乏力、全身痠痛、部分人有貧血、營養不良。因此,及時治療很重要,那麼便祕要怎麼治療呢?
便祕的調理方法
便祕的治療方法有哪些,天津肛腸醫院專家指出引起便祕的因素有很多,但大多數患者屬於的無張力便祕和痙攣性便。對於這類便祕的一般療法如下:
(一)飲食療法
1、食用利於排便的粥水、糖水
2、多吃青菜和帶皮水果;
3、多吃花生、芝麻;
4、多吃洋蔥、蒜苗、蘿蔔、生黃瓜、果醬等產氣食物;
5、少吃、最好是不吃辣椒、姜、酒及糯米、山藥、芡實等不利於排便的食物。
(二)養成良好的飲食習慣和生活習慣
1、多喝水。因爲雙歧桿菌在增殖過程中需要大量的水。另外,水溶性膳食纖維只有吸收更多的水分才能達到潤腸的效果。
2、要有充足的、有規律的睡眠。人們只有在休息的時候,血液纔會大量流到腸胃,促進腸胃蠕動。人們吃飽了就想睡覺,就是很好的例子。
3、多運動。有人說:運動能使人年輕。其實運動是促使你的身體循環系統更加暢順,腸胃功能更加強勁。因此,有規律的適量運動會增強雙歧因子糖的效果。
4、養成起牀後或早餐後排便的好習慣,不管有沒有便意先蹲一下,久而久之就會養成餐後排便的好習慣。
5、自覺拒絕廣普抗生素類藥物。廣普抗生素類藥物不管身體裏的有益菌和有害菌統統殺死,導致身體菌羣失衡。因此,請慎用廣普抗生素類藥物。
(三)物理治療法
睡前做做腹部按摩,可以促進腸蠕動,具體方法是:仰着躺在牀上,用右手掌根部按摩腹部,按照右上腹——左上腹——右上腹方向邊揉邊推,但要注意手法不要過重,每次持續10分鐘,每天做2~3次。
便祕的日常調理方法你知道多少?便祕不能治癒,我們要做的就是要調理好自己的腸胃,防止便祕的發生就可以了。
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