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習慣性便祕要怎樣調理?便祕是一種常見的擾人的肛腸疾病,便祕乃百病之源,幾乎是構成各種疾病的頭號殺手,腸道因毒素和廢物的大量堆積、阻塞而蠕動緩慢,從而也增加了其他消化器官的工作強度。那麼,習慣性便祕要怎樣治療呢?天津肛泰肛腸醫院肛腸科專業醫師爲你講解。
習慣性便祕要怎樣治療之生活調理
養成良好的排便習慣:每天不論是什麼時間,最好定時,建議每日晨起後即去排便。每次蹲廁時間不要過長,儘量控制在10分鐘內,排不出,可休息休息,等有便意時再排。一定不能在廁所看書讀報。其次在飲食方面應多食蔬菜、水果、粗糧等含有大量纖維素的食物。還應適量食用桃仁、松子、黑芝麻等多油質食品。
自我調節:我們知道本病屬機能性障礙範疇,多由於結腸蠕動減弱而致。一切臟器都有“內部感受器”,當這些感受器受到刺激,如機械的,化學性的,溫度的,物理化學性的等,就可因興奮而反射性地引起運動的增強。如果我們飲用一杯食鹽水,就可發揮它的化學性刺激作用,反射性引起消化道蠕動增強,有助糞便排出。因此,晨起後,飲一杯涼開水,對習慣性便祕就有很好的調節作用,這就是利用了溫度的刺激效應。
多做運動:適量的運動可增強腹肌的張力和胃腸道的蠕動,可以改善習慣性便祕的動力不足。老年人可根據自己的身體狀況進行一些運動,如散步、慢跑、深呼吸、扭腰等活動,從而來促進排便功能。
適當按摩:適當的按摩也能促進胃腸道的蠕動增加,每天可在下腹部用手繞臍周順時針按摩100圈。
正常排便:養成良好的排便習慣,如感到腸蠕動和排便感,就應及時上廁所,而不要故意控制排便。最好每日早餐後去廁所,若能堅持一段時間即可養成早餐後定時排便的良好習慣。
慎用藥物:瀉藥應在醫生指導下應用,長期服用瀉藥會成爲瀉藥依賴性便祕;用一些藥物治療疾病時應密切觀察自己的大便變化,以便及時更換藥物。
習慣性便祕要怎樣調理?溫馨提示:慢性或習慣性便祕患者,不應該養成服藥通便的依賴思想。因爲常服瀉藥通便,使腸壁經常受到刺激,反而容易導致腸蠕動反應減低。
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