有效預防胰腺癌的方法主要是哪些?近年來，我國胰腺癌的發病率呈現出不斷上升的趨勢，這一點不得不引起我們的重視。專家指出，目前我們很有必要做好胰腺癌的預防工作，而要做好胰腺癌的預防，應該從以下六個方面做起，有針對性的預防胰腺癌的發生。下面，我們就去詳細的瞭解下吧。
有效預防胰腺癌的方法主要是哪些?
(1)積極戒菸：我們都知道香菸中含有多種致癌物質，而且每天的吸菸量和煙齡長短都與胰腺癌的發病率成正比，所以我們應該養成不抽菸的好習慣。
(2)適當參加體育鍛煉：適當的鍛鍊能夠促進消化，增加新陳代謝，避免肥胖。飯後最好能夠慢走20分鐘，以防止脂肪堆積，影響胰腺的消化功能，誘發疾病。
(3)遠離可致病環境：在生活中我們應減少或避免接觸放射性物質，而對於從事放射性工作的人員來說應採取良好的防護措施，減少病毒感染的機會，避免長期接觸與胰腺癌發生有關的物質，如某些金屬、焦炭、煤氣、石棉、祛脂劑、β-萘酚胺、聯苯胺、乙酰氨基芴和烴化物等。
(4)調整飲食結構：胰腺癌的發生與飲食結構也有着密切的關係，隨着生活水平的提高，人們的飲食結構也逐漸的從清淡食物過度到高脂肪、高熱量的食物，從而增加了消化系統的負擔，導致誘發胰腺癌。因此，生活中我們要儘量保持穀類、豆類、甘薯等作爲飲食的主體，多吃一些新鮮蔬菜和水果。
(5)生活規律：現代生活的節奏加快，常使人們面對的壓力增多，導致不規律的生活狀態，長期熬夜會導致身體內分泌失調，這也會成爲誘發胰腺癌的原因，而飲食的不規律易引起消化不良、腹脹不適，重者可引起急性胰腺炎，爲胰腺癌埋下隱患。所以要合理的安排作息時間和飲食規律，有助於預防胰腺癌。
(6)保持良好心態：現代社會，來自生活上以及工作上的壓力越來越大，而壓力可導致身體過度勞累，從而引起免疫功能下降、內分泌失調、體內代謝紊亂等，時間長了就會造成體質下降，容易感染細菌和病毒，從而間接誘發胰腺癌。所以，不管是在生活上還是在工作上都要保持一個良好的心態。
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