現在人們好像更容易發生大便乾燥的情況,很多人都不瞭解其中原因,以爲只是缺水,但是當他們多喝水之後症狀還是沒有什麼大的改善,這是爲什麼呢?我們一起來看看天津肛腸醫院專家怎麼說的吧
大便乾燥的原因
一:腸道有益菌不足病因者:服用抗生素或其他藥物後,腸道內有益菌羣遭到破壞,消化不良,引起便祕。建議用黃金雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便祕。
二:飲食中缺少粗纖維病因者:在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。
三:飲水不足者:忙起來顧不上喝水,腸道內乾燥,腸內容物就不易排出,有些人即使補了水,便祕問題也沒有得到改善。這是因爲飲水方式不正確,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起牀後。
四:久坐不動者:久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得鬆弛,蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現便祕。建議多運動,特別是坐辦公室的女士們。
五:排便習慣不佳者:工作緊張忙碌,或早晨時間緊迫,有了便意也不及時排便,常常忍着,直腸感覺神經就變得遲鈍,出現習慣性便祕。建議定時大便。
六:過度勞累、精神緊張者:過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌,導致消化不良,引起便祕。建議多休息。
大便乾燥的預防方法
選用富含粗纖維的一些食物,主食中粗、細糧搭配食用,每日炒菜中可多放些油;多食一些粗糧、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜,這種食物中的粗纖維不能被吸收,在腸道形成殘渣,刺激腸壁,增加腸蠕動,使糞便易於排出;多吃含維生素B1的食物,如粗糧、麥麩、豆類、瘦肉以及動物內臟等;多喝水或飲料。
多飲用果汁、果子水及果醬等食物,這些食物含糖和有機酸,糖易發酵產氣,有機酸有瀉性,皆有助於腸蠕動。
保證充足的睡眠時間,以避免精神過度疲勞。鼓勵患者多散步、多跳躍,多活動。
養成良好的排便習慣,1日定時排便,既使沒有便意,亦要按時去蹲坐。
天津肛腸醫院專家溫馨提醒:任何疾病都要做到早預防、早發現、早治療,纔是維護健康之根本。