產後便祕是很多產後女性容易碰到的一種常見疾病，這種疾病讓新媽媽們十分痛苦。所以，對於新媽媽們來說一定要對產後便祕有所瞭解，做好預防和調理，遠離產後便祕。那麼，那麼，新媽媽如何預防產後便祕呢?
新媽媽如何預防產後便祕呢?
1、早起一杯蜂蜜水，湯湯水水促食慾生產和乳汁分泌都會消耗新媽媽體內的大量水分，飲水是防止便祕重要的一個環節。早飯前半小時喝一杯涼或溫的蜂蜜開水，讓消化液得到足夠分泌，刺激腸胃蠕動，防止因缺水導致嚴重便祕。儘量不喝飲料。魚湯、雞湯、肉湯不僅味道鮮美改善食慾，刺激消化液分泌，有利於防治便祕。
2、慢點走路保健康有的新媽媽愛躺在牀上，這不利於排便。尤其是自然分娩的新媽媽，6-8小時就要坐起進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，養成輕輕按摩下腹部的好習慣。第二天下地，在室內來回走動。新媽媽生活規律、常做仰臥屈膝與按摩腹部的運動，也有助於腸道恢復蠕動，防止便祕。
3、提肛運動防便祕平躺，雙腳膝蓋彎曲，類似做婦科檢查的姿勢，然後收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作;持續收縮10秒後再放鬆10秒，如此重複15次，每天練一遍。運動次數和收縮強度需要隨新媽媽體質而定。
新媽媽如何預防產後便祕呢?以上就是產後便祕的預防，希望對女性朋友有一定的幫助。女性朋友做到以上事項後，還應該多吃粗纖維食物，如山芋、粗糧、芹菜、各種綠葉菜等;多吃雪梨等富含水分的水果，以及香蕉、蘋果、酸奶、花生米、松子、黑芝麻等。
