提到早泄問題，男性朋友們一定都十分的頭疼，雖然早泄是男性朋友們不願意聽到的詞，但是我們卻無法忽略掉它的存在。很多男性都很想知道如何才能擺脫早泄的困擾。其實，男性早泄與自身的體質好壞有着密切的關係，因此男性們要多加鍛鍊，強健自己的體魄。那麼小編在此就教大家幾個小動作，希望大家堅持鍛鍊，早日擺脫早泄的困擾。
睡前：伸個懶腰
睡前伸懶腰可是很關鍵的一步，可以幫助睡眠。身體多取屈縮的姿勢，在牀上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖糾直，伸展身體。同時配合深呼吸的動作，反覆練習4~6次，有助於消除疲勞，加快入睡。
睡後：動動頭和腳
人在睡醒後有時會感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒後躺在牀上頭部向左右側轉動8~10次，可讓使頭昏減輕。同時，再屈伸腳踝關節10~20次，可使下肢活動開來，可以讓你睡後清醒的更快。
平時：做做“仰臥起坐”
仰臥在牀上，一手上舉，隨上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈各做6~8次。做了上述動作，睡意可能已經減少，接着就可做些下肢屈伸動作。做法是一腿屈腳踏牀上，然後膝部伸直，使膝部觸及牀上。兩腿輪流各做10~15次。
然後，小腿伸直上舉，腿與身體成90度。接着腹肌用力，兩腿下落到45度角的傾斜度，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直。保持這個姿勢片刻，然後還原成兩腿上舉姿勢，再徐徐做這個動作。反覆15~20次。有利於解除便祕，強健腹肌。
以上就是對如何才能擺脫早泄的詳細講解，這些小運動雖然不起眼，但是堅持做下去，會對早泄的治療起到很好的輔助作用，更好的加快早泄的治療進度。最後，小編希望大家可以持之以恆的把這些小動作堅持下去，如有不懂的問題，望大家儘快諮詢專家。祝大家早日康復!
