幾種方法讓你瘦手臂速度快些

　　幾種方法讓你瘦手臂速度快些。人體最靈活包含最多肢體語言的部分就是手臂，因此它對整體形象的重要性不言而喻。很難想象，窈窕淑女會揮舞着兩條粗壯的胳膊。在很大程度上影響你的形象，對症下藥才能瘦手臂哦。幾種方法讓你瘦手臂速度更快速些：

　　方法一：扭轉手臂根部，雙手往上伸，從手臂根部各往外側與內側扭轉5次。接着,雙手放下至與肩膀相同的高度，以同樣方式扭轉。最後放下雙手，再以同樣方式扭轉。

　　方法二：將上手臂的肌肉往外扭轉，用手抓住上手臂的肌肉，以擰的方式往外側扭轉，轉到不能轉的位置就放手。接着改抓其他部位，重複5次。另一邊的上手臂以同樣方式扭轉。

　　方法三：普拉提：減肥同時還要選擇瘦臂健身項目，普拉提就是不錯的選擇，創造這項運動的德國人的嚴謹風格值得信任。

　　方法四：游泳：會用到很多手臂的運動，但水中運動會使皮脂增厚，所以適合皮脂較薄的女性。

　　方法五：球類運動：除足球外，很多球類運動都會頻繁用到手臂，只要注意左右手的協調就好。

　　方法六：器械練習：是最有效的肌肉訓練方式，但要注意鍛鍊肌肉≠練健美，前者是爲了增加肌力和肌密度，後者主要是讓肌肉增大體積。

　　方法七：推拿按摩：脂肪是流動性的，因此可以用推拿按摩的方式將手臂的脂肪向胸部推移，這樣不僅可以瘦手臂，還兼具豐胸的效果。

　　幾種方法讓你瘦手臂速度快些。當上手臂出現鬆垮搖擺的蝴蝶袖時，就會讓整個人看起來肉肉的，囤積在上手臂的脂肪與骨盤歪斜同樣有着密切關係。骨盤一歪斜，就無法順利開合，背部的肩胛骨也會變硬。由於運送養分到手臂的血管就位於肩胛骨內側，因此，當肩胛骨變硬時，手臂的血液與淋巴液循環也會跟着變差，進而導致上手臂囤積脂肪。想要緊實上手臂，就要在矯正骨盤歪斜的同時，促進血液循環，鍛鏈結實肌肉。

　　【編輯：李紅】