幾種家常食物抗衰老療效好

　　幾種家常食物抗衰老療效好。人體老化就意味着遲緩，而步調放得最慢的莫過於腸道了。便祕是最困擾老年人的問題之一，不只會令人不舒服，而且容易引發痔瘡和憩室疾病。引發的一系列問題，皺紋、老年斑等。爲了能抗衰老，我們追其源頭，就是得要保護好腸道。那麼，如何才能腸道好呢？這個只能是飲食了。我們來看一下飲食抗衰老：

　　所有的植物類食物都有兩種纖維質，可溶性纖維和不溶性纖維。燕麥、豆類等食物富含的可溶性纖維，可爲胃腸中的水分所溶解，形成膠質，防止它們被人體吸收。人體中的膽固醇會製造膽酸來分解小腸中的脂肪，而與可溶性纖維結合的膽固醇，可作爲廢物排出。如此以來，就能夠降低血液中的整體膽固醇數值。但是比較起來，不溶性纖維似乎更爲重要，因爲它能預防結腸癌。

　　不溶性纖維就好像海綿一樣，能夠吸收腸道中的水分。海綿效應增加腸道中廢物的重量，使之更快速通過腸道。因此，排便不但更規律，也能預防結腸癌。除了排除可能的致癌物之外，不溶性纖維也能減少腸胃中的息肉。這也是一大功德，因爲雖然息肉一般來說都是小小良性瘤，但是如果置之不理的話，也可能愈長愈大，形成癌症的前兆。當你攝取高纖食物時，要記住，不管是可溶性或不溶性纖維，都需要靠流質來幫忙，才能順暢地排出體外。所以，喝水很重要。沒有流質幫忙，纖維質無法在腸道中發揮作用，假如攝取太多纖維質，水卻沒有喝夠，反而會阻塞腸道。

　　橘子富含水溶性纖維質。橘子是富含水溶性纖維質的水果，酸中帶甜，並含有豐富的維生素C，是天然的抗氧化劑，一隻橘子平均有70毫克的維生素C，已經超過一日所需的基本量了。而且橘子中有豐富的鉀，對保護心臟血管也有好處。

　　常吃豆腐豆腐是異黃酮含量最豐富的食物，異黃酮是一種植物性雌激素，能夠減輕婦女更年期的不適症狀，而常吃豆類製品的男性，患前列腺癌的機率也比較低。豆腐已成爲越來越多的人餐桌上的新龐。

　　香菇可防止老化香菇有豐富的核酸，這種物質在於每個細胞中，是細胞新陳代謝的必要物質，因此目前的研究正試圖揭開核酸與預防老化之間的關聯。

　　綠茶上天然的抗氧化劑茶葉中的兒茶素是一種類黃酮，這是天然的抗氧化劑。不過隨着發酵程度的不同，茶葉的抗氧化作用也有所不同。一般來說，輕發酵的茶，如清茶、包種茶、抹茶等，抗氧化的作用較強；而觀音、紅茶等，發酵程度重，抗氧化的作用也減弱。過量的兒茶素對身體有害，但是一天喝兩杯茶，益大於害。若是怕喝了茶睡不着覺，不喝茶即可。

　　幾種家常食物抗衰老療效好。上述爲大家分析的是可溶性纖維與不可溶性纖維的各種食物，希望可以在您的日常生活中可以爲您帶去抗衰老的效果，注意飲食，是抗衰老的最初做法，讓習慣越來越好，讓生活越來越美！如您還有其他的疑問，請諮詢我們的專家！

　　【編輯：李紅】