把奶做成代餐
牛奶泡燕麥片、牛奶衝芝麻糊之類的配合代餐很簡單。夏天如果不喜歡吃熱的食物,就可以讓酸奶來幫忙了。比如酸奶中加水果,酸奶、堅果仁加上水果乾,都是最簡單又營養的加餐食品,足夠讓人4個小時都不覺得餓。