女性朋友遠離心血管疾病的方法

　　有資料顯示心血管疾病已經成爲了女性朋友健康的殺手之一，而且女性朋友患有心血管疾病的概率要大於癌症的發生，女性朋友患有這種疾病是與她們的生活的習慣有很大的關係的，那麼女性朋友怎樣預防這種疾病遠離心血管的危害呢？

　　一、禁菸環境

　　不要抽菸，並幫助親友戒菸，進而建立一個禁菸的生活環境。因爲抽菸會使心臟病的發生率升高2倍，即使是二手菸也一樣。

　　二、適當的運動

　　研究發現每天30分鐘的快走，會降低一半的心臟病的風險。其實，運動會增加心肺功能，促進血液循環，對身體各部分的生理機能都有幫助，且運動也是最有效的緩解壓力的方式，對心理衛生也有助益。

　　三、維持理想的體重

　　肥胖會使高血壓、糖尿病、高血脂的發生概率提高2至6倍，而這些都是引起心臟病的高危險因子。

　　四、攝取健康均衡的飲食

　　以粗糧爲主食，像全麥、糙米；多吃新鮮的蔬菜和水果；選擇低脂食物，並少吃動物性脂肪；少吃肥肉，以魚類、豆類來取代；避免喝太多酒，要降低鹽的攝取。

　　以上是女性朋友遠離心血管疾病的方法的詳細介紹，希望對您有一定的幫助。對於心腦血管疾病，大家必須積極的治療，以免治療不及時，導致更大危害的發生。