吃的少會增重便祕你知道嗎？隨着生活節奏的加快，人們生活飲食都沒有規律可遵循，便祕時常發生在每個人的身上，困擾着大家的正常生活，很多人都不好意思看醫生，認爲少吃東西會得到緩解，其實，吃的少會增重便祕你知道嗎？
吃得越少反而便祕得越嚴重。這是因爲許多便祕都是機體對食譜太精細或太簡單、水分不足、精神緊張、服用藥物或季節變換等做出的功能性反應，只在極少數的情況下，便祕纔是由胃腸道本身的器質性疾病所引起。要緩解便祕問題，每餐都應有意識地多吃粗纖維的主食。很多便祕的人不敢多吃東西，但其實吃得越少，則糞便越少，大腸內壓力越小，導致加重便祕，所以便祕時反而應當多吃如玉米、小米、燕麥片等粗雜糧的主食，這些食物中因爲含有比較多的膳食纖維，而膳食纖維是形成糞便的主要成分之一。增加膳食纖維的攝入，增大大腸內糞團的體積，刺激大腸蠕動，纔是緩解便祕的根本方法。
爲了預防便祕的發生，婦女在平時應做到生活有規律，排便有時間，保證適量運動，注意合理進食，減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜，水果等含粗纖維較多的食物和保健食品。每晚睡覺前，最好能揉腹10~15分鐘，以刺激腸道蠕動。每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水，有效地促進腸道蠕動，有助於排便。
以上就是對吃的少會增重便祕作出的相關介紹，相信大家都已經有了一定的瞭解，在平時的日常生活中，我們需要注意這些方面的保護，養成良好的生活習慣，定時排便可以有效避免便祕的侵襲。希望以上內容能夠對大家有所幫助！(編輯：郭彥彥)
