兩大致便祕的不良習慣
請看下面…
1、該排便的時候不排,總是忍着
早飯後過了30多分鐘,隱隱約約感到有了便意,本來想坐在馬桶上從容大便的,可是看看錶,快遲到了。是拉還是不拉呢?正在猶豫的時候,腦海中已經浮現出一張生氣的面孔,誰的?當然是上司的。最後只得放棄大便,匆忙奔向單位。有過這樣經歷的職場人應該不在少數吧。還有,坐地鐵或者開車的途中,感到有了便意,可是沒辦法呀,只能忍着。心裏想着等到了單位馬上就去洗手間,可是一到單位,又要開例會,又要小組討論,三下五除二,一上午就這麼忙忙叨叨地過去了。最終,便意就在這樣的忙碌中,一次又一次地被錯過。
支招:經常這樣忍着不便,最終釀成了便祕。在一次又一次地放棄中,大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍,漸漸地,就沒了便意了。嚴重的甚至沒有排便慾望了。所以說,如果感到便意,就要立刻去解決。
2、總是拿着書或報紙如廁
總有這樣的一些人,去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候,坐在馬桶上,看着書、報紙,似乎很悠哉,不過,很多人可能不知道,10分鐘以後,如果您還坐在馬桶上,就會給肛門造成不必要的壓迫,肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
支招:排便時間最好在3分鐘以內,從坐到馬桶上,到排泄完畢。超過這個時間,如果用力,就很容易患上痔瘡。所以說,我們一定要拋棄這樣的想法:既然坐在馬桶上了,就一定要排泄,而且要排得徹底。不,不,不,我們應該這樣,超過一定時間,就果斷地站起來,離開馬桶。哪怕是過後有殘便感,還要去洗手間,也不要在馬桶上坐得太久。
看了很多人出現便祕的原因,這些原因是很多人都有的經歷,要想便祕不再發生,首先就要先把這兩個工作做好,醫院專家在此祝願大家一生都健康平安快樂。