你知道吃糖會得糖尿病嗎？也許大多數人都是喜歡吃糖的吧，但是由於現在很多人都患有糖尿病，這就產生了一個問題吃糖到底會不會患上糖尿病呢？其實，糖尿病出現的機率真的和吃糖有一定的關係，所以專家還告訴了大家幾種少吃糖的方法。
無論如何，如果你是很愛吃糖，就可能比別人患糖尿病的風險要高的多，要想改變這個飲食習慣，應該做到以下幾點。
1、訓練味蕾
每週從你的食物中去掉一種含糖食物，省去餐後甜點，逐漸減少食物、飲料中的加糖量。慢慢地，你的味蕾就會習慣並享受不太甜的食物。
2、遠離甜味劑
研究發現，長期食用食糖替代品會使人吃糖的慾望更強烈。
3、多吃纖維素
高纖維食物帶來飽腹感，且不會升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纖維，穀物中含有不溶性纖維。
4、選擇健康的糖
戒糖並不意味着完全不吃糖，而是要選擇更健康的來源，如新鮮水果。另外，低脂牛奶、低糖酸奶也是很好的選擇，奶製品中的乳糖基本沒有甜味，而且還能提供大量蛋白質和鈣。
5、多運動
運動雖然不能治療“糖癮”，但它能使你的生活習慣煥然一新，更樂於接受健康的生活習慣，比如說少吃糖。只要你堅持每週一個改變，長此以往，你會驚奇地發現自己的“糖癮”消失了。
你知道吃糖會得糖尿病嗎？有了上面的方法就能幫助大家在平時較少的攝取糖分。糖這是一種非常好吃的動習，但是如果吃得太多確實會影響您的健康，可以通過閱讀本文控制一下自己的攝糖量。這還要管好自己的嘴，多運動，遠離疾病。
