長期坐着工作怎麼預防痔瘡

　　長期坐着工作怎麼預防痔瘡？現在有很多的工作需要我們長期的坐着，比如一些計算機從事者，導致痔瘡在生活中很容易發生。它的發病率非常高。這時候就要求大家一定要學會自我防護，懂得一些簡單的預防措施。那麼，下面就讓專家爲我們介紹一下預防痔瘡的方法。

　　一、一定要多活動

　　不要久站久坐，坐45分鐘起來活動5分鐘，完全可以有效地減輕痔瘡症狀。

　　二、早晚做提肛運動

　　早晚做提肛運動可以緩解痔瘡，也是常用的痔瘡預防方法。

　　三、在辦公室裏多喝水、多吃纖維粗的食物

　　專家說，喝水可以軟化腸道里的大便，粗纖維的食物可以促進腸蠕動，都可以幫助排便。比如蔬菜、水果以及未經精加工的穀類和薯類等，有助於痔瘡預防。

　　四、切忌久蹲

　　尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報。因爲蹲廁時保持的姿勢，可以促使痔靜脈從充血，影響靜脈血液迴流，引起或加重痔瘡症狀。

　　長期坐着工作怎麼預防痔瘡？上面就是專家爲您介紹的幾種方法，希望對您有所幫助，在平時一定要多加運動，就算工作時不方便，在上下班的時候也要多加活動，平時也注意一下飲食，多吃一些清淡的食物，更好的預防痔瘡的發生。