起夜。
半夜上廁所,是常見的“睡眠殺手”。正常情況下,通過尿液濃縮,人們可以連續睡6~8小時不上廁所,老人該功能逐漸下降。年輕人頻繁如此,則要考慮是否有遺尿癥、多尿癥或腎病等。
建議:睡前3小時最好不要喝水,包括喝湯、果汁及吃水分多的水果等;避免咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素;睡前上次廁所。