治療便祕的注意事項都有哪些呢

　　治療便祕的注意事項都有哪些呢？便祕這種疾病在生活中很常見，治療便祕，打通人體腸胃，保持暢通才是健康人士的選擇。但是治療便祕還有好多門道。那麼，治療便祕的注意事項都有哪些呢？下面就來具體介紹一下，希望大家對此有一定的瞭解。

　　治療便祕的注意事項都有哪些呢？

　　1、調整飲食結構

　　飲食的量：只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因爲早餐後能引起胃結腸反射，有利排糞運動。

　　飲食的質：主食不要太精過細，要注意多吃些粗糧和雜糧。因爲粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利於大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。

　　足夠的水分：腸道中的水分相對減少，糞便乾燥導致大便祕結。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物通過。

　　2、養成良好的排便習慣

　　排便要養成規律，不要拖延。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便祕。經常容易發生便祕者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成良好的排便習慣。

　　對於還沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日建立正常的排便習慣。因爲結腸運動有一定的規律性，早晨起牀後人由平臥轉變爲起立，結腸會發生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。

　　3、積極鍛鍊身體

　　散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰擡腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食慾增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛鍊，提高排便動力，預防便祕。

　　腹部按摩也可預防便祕，從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。

　　治療便祕的注意事項都有哪些呢？以上就是治療便祕的注意事項相關介紹，希望大家對此有一定的瞭解。便祕這種疾病在生活中很常見，所以對於大家而言一定要做好疾病的治療，讓疾病得到有效的控制，避免疾病的危害。