便祕是比較常見的一種疾病,人們出現便祕後是非常痛苦的。而且不及時治療的話,對自身的危害非常大。所以有很多人都非常關注經常便祕該怎麼辦這個問題。在此我們請肛腸專家給我們具體講述下老年人經常便祕該怎麼辦,一起來看看吧。
老年人經常便祕該怎麼辦?
1、保持樂觀的情緒:精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便祕。因此,老年人要經常保持心情愉快,不要動輒生氣上火,以避免便祕的發生。調整飲食:老年人平時應多吃些含纖維素多的食品,如粗製麪粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纖維,刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用,老年人也可適當多吃一點。
2、適當多飲水:老年人天天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水,以增加腸道蠕動,促進排便。老年人平時也應多飲水,不要等到口渴時才喝水。
3、養成定時排便的習慣:要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨),到時候不管有無便意,或能不能排出,都要按時蹲廁所,只要長期堅持,就會形成定時排便的條件反射。
以上是天津肛腸醫院專家介紹了經常便祕該怎麼辦。專家指出,適當參加體育運動,老年人應適當地參加體育運動,特別是要進行腹肌鍛鍊,以便增強腹部肌肉的氣力和促進腸蠕動,進步排便能力。對於因病長期臥牀的老年人,家人可給其做腹部推拿,由右上腹向左下腹輕輕推按,以促進其腸道蠕動。