便祕怎麼調理？隨着人們對便祕的認識深入，對肛腸疾病的瞭解也越來越多。很多人開始在日常生活中對便祕、痔瘡、肛裂等常見的肛腸疾病進行預防。那麼，便祕怎麼調理？今天專家爲大家介紹老年便祕者平時如何鍛鍊，一起去看看吧。
便祕怎麼調理？
老年人便祕多因腸胃功能減退、攝入食物消化緩慢、腸胃蠕動減弱、腹部及肛門會陰部肌肉無力引起，若單純服用瀉藥，可使虛弱的身體更加虛弱，治療較困難;若患者採取較好的方法自行鍛鍊，往往可取得良好的療效。
常用的方法有：
(l)轉腹運動法：兩足分開同肩寬，兩膝微屈，兩手叉腰，腹部和臀部儘量做圓周運功。鍛鍊強度按每個人體質而定，一般每日1-2次，每次運動50-150下，可從少到多，逐步增加運動次數。此方法可增加腸蠕動，增強腹肌力量，從而使大便順利排出。
(2)腹部按摩法：仰臥位，腹部肌肉放鬆，用手按壓腹部外周做順時針方向運動。每日1-2次，至腹部有溫熱舒適感止。此方法可促進腸蠕動。
(3)提肛收腹法：是指有意識地向上收提肛門，同時收縮腹部。如此反覆做30次，每日2-3次。
便祕怎麼調理？此外，堅待慢跑、散步、氣功等，也可收到很好的效果。天津治療便祕的醫院專題溫馨提醒：便祕嚴重者要及時做好疾病的治療，讓疾病得到有效的控制，避免疾病的嚴重危害。
