|
||||
天津北方網訊:正值冬季,滑雪是很多人休閑娛樂的首選。試想一片銀裝素裹的大地,的確讓人忍不住想去雪地上撒點兒野。但近期車王舒馬赫滑雪時摔倒,頭部受重傷。不久後,德國總理默克爾滑雪摔倒致使骨盆處有一處骨折。連連的事故,讓滑雪成了望而生畏的高危運動。究竟如何避免滑雪體驗最終變成滑『血』事件?北方網健康之家為此采訪了天津醫院的骨科專家,讓你有備無患,成為雪道上的安全贏家。
膝關節、踝關節損傷最常見
滑雪在休閑運動中屬於稍有危險的項目,初學者控制不得當很容易出現運動損傷。天津醫院中西醫結合骨傷科副主任付慕勇告訴記者,由於滑雪板較長,人的腳踝運動餘地很小,熟練掌握有難度,因此具有一定的危險性。滑雪損傷排名第一的是膝關節,其次是踝關節,此外上肢、跟腱和小腿也很容易出現運動傷害。付主任提醒,出現意外後應該首先遵循制動原則。如果有關節損傷,先用長的木板、木棍或滑雪用具將傷腿固定,然後請救援人員幫助第一時間送至醫院,做進一步的檢查與治療。膝關節韌帶損傷不是小問題,如果硬挺著繼續活動,很可能反復受傷。經常有滑雪後,膝關節持續疼痛纔選擇就醫的病理,需要引起重視,不要貽誤最佳的治療時機。
40歲以上人群滑雪需小心 疼痛難忍或為骨折
付主任告訴記者,從門診量來看,年輕人扭傷更為普遍,而出現骨折的較少,相反高年齡人群骨折則相對較多。這是由於隨著年齡的增長,人的肌肉力量和骨骼密度都開始變差,加上出現問題時自我保護不夠,非常容易發生骨折等嚴重的運動傷害。醫生建議,40歲以上人群,在選擇運動時需要格外注意,應盡量避免高危型運動。此外,要合理控制運動時間,注意休息,不要勉強,不要過度疲勞。
那麼,已經摔傷的情況下,傷者該怎樣評估自身傷勢,做到有效救治呢?一般來說,受到外傷後會出現局部的疼痛、腫脹及功能障礙等。自我感知方面,扭傷和韌帶損傷的疼痛可以忍受,但骨折的疼痛是無法忍受的。外觀上觀察,骨折部位會出現畸形,如肢體突然縮短,本來平直的地方出現成角或旋轉等。傷者在意識到自己可能骨折的情況下,應盡快和救援人員說明情況,避免處理不當造成二次傷害。專家提醒滑雪愛好者,一定要量力而行,選擇與自己水平相當的雪道。不讓自己處於危險的狀況下,纔能更好的放松休閑。
摔得『漂亮』纔能不受傷
提前為身體『預熱』是避免運動傷害的關鍵一環。付主任指出,運動前可以做適當的准備活動,如活動關節、拉伸肌肉等。在穿上雪板之前,一定要將頸、肩、腰、膝、胯、踝等關節充分活動開,還可以伸展雙臂、擴胸,甚至原地蹲立、跑步、跳躍等,讓身體充分熱起來。
此外,滑有滑法,摔也有『摔道』,專業的滑雪運動員在摔倒時都會有保護辦法。雖然我們沒有必要像專業運動員一樣做到有板有眼,但是了解一些自我保護的小方法還是非常必要的。天津體育學院譚思潔教授在接受媒體訪問時,為愛好者們介紹了『安全摔法』,即滑行中如果失控跌倒,不要緊張,應迅速降低重心,可抬起四肢,屈身,順勢後坐向下滑動,等待慢慢停住。天津醫院中西醫結合骨傷科副主任付慕強也指出,摔倒後要順著衝力走,不要和它較勁,更不要用手去橕地。掌握正確的動作纔能最大程度減少受傷幾率。
Copyright
(C) 2000-2021 Enorth.com.cn, Tianjin ENORTH NETNEWS Co.,LTD.All rights
reserved
本網站由天津北方網版權所有 |