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民間有句俗諺『冬日曬太陽,勝似喝參湯』,經常在冬陽下曬『日光浴』有很好的保健作用,能促進小兒生長發育,增強人體抗病能力,同時也能防治骨質疏松癥、抑郁癥、過敏性鼻炎、風濕性關節炎、支氣管哮喘等疾病。不過,冬天曬太陽也講究技巧。
最好在室外開闊地進行。選擇清潔、平坦、乾燥、周圍綠化較好、空氣流通、向陽且能避免強風吹襲的地方曬太陽最好。但不宜在瀝青地面上進行『日光浴』,瀝青地面昇溫時會散發出有毒物質,反而污染皮膚和不利於呼吸。在室內曬太陽必須打開門窗,以避免玻璃阻止紫外線通過。
多曬手腳、腿和背部,以免臉被曬黑。不論身體哪部分皮膚,只要直接曬著就可起到同樣作用。同時,曬手腳可以去寒氣、利關節,曬後背則能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能,還能疏通背部經絡,有利心肺。冬季『日光浴』以上午11?12時最適宜,時間可逐漸增至1?2小時。
照射量要適度。曬時不可空腹,不可入睡,可酌情裸露身體,要常轉換體位,最好戴草帽和墨鏡以保護頭部與眼睛。還要注意預防感冒和因照射量過度而引起皮膚灼傷等。
部分疾病患者不宜多曬。凡患有出血性疾病、較重的心髒病、尿毒癥、活動性肺結核等嚴重疾病者不宜多曬太陽。此外,太陽輻射太強易引起白內障、光照性皮炎、結膜炎和熱調節障礙,要特別加強預防。
注意自我反應。曬太陽時若出現體溫昇高、惡心、嘔吐、頭痛、頭暈以及食欲減退或睡眠障礙等癥狀,應立即停止或縮短照射時間。曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬後還要多喝水,多吃水果、蔬菜,補充維生素C,可以抑制黑色素的生成。
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適度曬太陽有助於降血壓
一項新的研究顯示,適度曬太陽可能有助於降低高血壓,而高血壓是導致心髒病和中風的危險因素。
英國南部南安普敦大學的研究人員對24名志願者進行了實驗,結果顯示,吸收到紫外線的受試者血壓出現了明顯下降。發表在最近出版的《皮膚科學期刊》上的這項研究稱,陽光能改變皮膚的一氧化氮濃度,使血管擴張,進而達到降血壓的作用。如果血壓降下來,患心髒病與中風的風險就會跟著降低。
已經有研究顯示,在冬天以及在較高緯度的地區,心血管疾病發作率較高,陽光紫外線在這個季節與這些地區較低。研究人員指出,避免過度曝曬是預防皮膚癌的關鍵,但完全不曬太陽,就會增加患心血管疾病的風險。
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