整點排毒、斷食排毒、拍打三窩排毒素……最近，網上各種排毒法熱傳，還號稱『經常拍打三窩，可排出人體毒素，年輕10歲！』對此，中醫專家表示，『排毒』並非醫學術語，『排毒時刻表』也並不適用所有人。對於網上流傳的所謂醫學科普貼，不可盲目輕信。

　　正常肝腎排毒無需外力

　　『從昨天開始，臉上突然冒出好多痘痘，難看死了。』一向愛美的張小姐節後上班有點煩心：『同事說這是我體內積了毒，讓我按著網上說的「排毒時刻表」排毒。這樣做真有效？』

　　在微博上，一張人體各器官排毒時刻表廣為流傳：晚上9點至11點：免疫系統(淋巴)排毒時間；晚上11點至早上1點：肝髒排毒時間；早上1點至3點：膽的排毒；早上3點至5點：肺的排毒時間；早上5點至7點：大腸的排毒等，並配有每個時段的排毒對策。

　　昨天，記者采訪了本市多位醫學專家。市中醫醫院風濕科主任蘇曉主任醫師表示，『民間所謂「排毒」說法在醫學上並沒有對應術語，所謂「排毒時刻表」也沒有有力科學依據，只是起到提示人們可按規律采取保養措施而已，但必須因人而異。』他解釋說，一般情況下，人體正常功能的肝髒、腎髒系統作為天然的排毒器官已完全能滿足排毒需求，如果在飲食、睡眠、排泄等方面保持正常規律，並不需外力乾涉。過度乾涉反而可能會破壞人體代謝平衡，因此，包括按摩等外在做法雖有改善局部血液循環的作用，但並不能說就有排毒功效。』

　　岳陽中西醫結合醫院針灸科主任李蹚主任醫師表示，中醫認為，人體在不同時辰，身體機能有所不同，通常我們認為的『不同的時辰，不同的器官排毒』，其實是對中醫學的錯誤解讀。中醫認為，人體有十二條經脈，對應十二個時辰，在不同時辰，經脈氣血運行不同，即23點至1點，氣血流注至肝經，因此肝經的氣血旺盛；1點到3點，氣血流注至膽經，因此膽經的氣血旺盛；如此循環，便構成了人體的氣血循環時刻表。只能說在不同的時辰，人體的經絡氣血盛衰不一樣。在對應的時辰，采用針灸或推拿的手法刺激對應的經絡，可促進氣血更加流暢運行，從而達到治病保健作用。而『毒』的概念也比較寬泛，不僅包括對人體組織、器官等造成損害的有害物質，任何超過人體需求的物質都有可能給健康帶來負擔，情緒失調、飲食失衡等，都有可能產生所謂『毒素』。

　　『拍打三窩』有保健作用

　　在微博、微信圈裡，『排毒』概念一再被熱傳。網上有健康箴言還稱：『身體內的毒素就像河裡的沙子會淤堵在有坑、有窩的地方一樣，易聚在腋窩、肘窩和膝窩處，所以只要常去拍揉身體上這三窩，就可排清毒素了。經常拍打三窩排出人體毒素，可年輕10歲！』

　　對此，龍華醫院浦東分院內科主任倪偉主任醫師告訴記者，『拍打三窩能排毒』的說法並不十分科學。一方面，『排毒』本身在中醫裡並沒有相應醫學術語，只是民間習慣說法，而且這樣的提法過於籠統；另一方面，『拍打三窩』的確能起到一定保健作用，但並非三窩有什麼特別之處，而是三窩處恰好有相應主治病癥的穴位。實際上，這是由於拍打穴位使得氣血不通處可以恢復暢通的結果。比如：三窩中膝窩處的委中穴，拍打該穴對緩解腰部疼痛非常有效；又如：非三窩的虎口處的合谷穴，對治療感冒、頭痛的作用明顯。除了拍打，還可按摩穴位，或在方便位置下采用針灸。

　　『其實，「排毒」的概念用在醫學上並不准確，「排毒」在某種意義上就是增強人體代謝功能。實際上，保持大便、小便、汗腺通暢，使廢物、毒素有暢通的排泄渠道，這就是人體自然的排毒過程。對健康人體而言，足以自行排出，並不需要外界乾預，當然也就不存在某一固定時刻表。對於長期排汗不暢、大便不通等非健康人體，則可考慮根據個人體質采取相應藥物治療。』倪偉說。

　　『食療排毒』因人而異

　　倪偉還特別提醒，市面上還有一些產品號稱具有排毒養顏功效，其含有大黃等成分只是有助於排便，談不上養顏的作用。而使用這些產品，更要注意這可能只適用於部分人群，並非人人都適宜，一定要根據人體具體情況。

　　對飲食也是如此，網傳所謂『食療排毒』也應根據各人體質，不能一概而論特定食物就一定有排毒功效。比如：長期出汗的體質偏熱人群，可以多吃些寒性果蔬；體寒人群，則易多食用一些熱性食物。同時，飲食上既不可太過油膩，也不能過於清淡，需保持膳食平衡。

　　蘇曉建議，一定要遵守規律的作息時間，晝起夜伏是人保持良好狀態的基本條件。生活不規律，違反『生物鍾』規律的晝伏夜起則傷人無限，甚至影響到肝髒或腎髒正常代謝，從而影響其排毒功效。市民只要養成良好飲食習慣，合理葷素搭配，保證充足睡眠，適時排泄，並適量運動，調整情緒，保持愉悅心情，這纔是真正養生。李蹚提醒，市民需順應四時節氣變化，調整飲食和作息時間。同時，現代醫學講究個性化，針對不同群體和不同病因，找出『毒』因，對癥下藥。從中醫角度，更注重調節機體平衡。