“葛優躺”席捲了社交媒體，全明星陣容現已加入豪華表情包，各種躺姿的照片得到了病毒式的傳播擴散，還掀起全民爭相模仿“葛大爺躺沙發”的熱潮。

　　實測“葛優躺”腰部最難受

　　有網友表示，“葛優躺”看起來舒服，模仿起來的過程是痛苦的：“正在用這個姿勢轉發微信，腰有點疼……”“我躺了半小時，腰基本廢了。”

　　記者用這種姿勢坐了半個小時，再起身時腰部巨疼，簡直直不起身來，過了幾分鐘才恢復正常。對此，本報記者採訪了蘇州同濟醫院副院長兼骨科主任韓光明：“這個姿勢，給脊柱造成了巨大的壓力，尤其是頸椎和胸椎承受了身體的重量，而腰椎處於懸空狀態，而且脊柱處於“擰麻花”的擰巴狀態，長期如此坐姿，腰椎受壓，而且沒有承託力，整體下沉縮短，身體的中軸線跟着後移，容易引發腰椎間盤突出，導致脊椎畸形。”

　　爲什麼躺着感覺舒服？因爲肌肉“放假”了

　　“葛優躺”看着就舒服，這是生理學上可以解釋的。

　　蘇州同濟醫院韓光明院長表示，我們覺得躺着舒服，是因爲這個坐姿用不到肌肉。人癱坐在沙發上，接近於仰躺，用不到我們的腰部肌肉，同時，脖子也能靠在沙發上，因此脖子部位的肌肉也在“放假”。用不到肌肉，人自然就感覺放鬆了。

　　“葛優躺”真能放鬆嗎？有人躺進了醫院裏

　　很多醫生提醒，“葛優躺”並不像看着那麼悠閒無害，比如說，葛優躺讓腰椎的肌肉和韌帶長期處於拉伸狀態，時間長了，身體也是要“拉警報”的，但韓光明院長提醒，比起腰椎，喜歡“葛優躺”的人，更要注意的是對頸椎的影響。

　　我們脖子後方的肌肉和韌帶，是維持頸部正常功能的重要力量。當我們以“葛優躺”的姿勢躺着的時候，肌肉和韌帶放鬆，但是人頭顱的重量並沒有減少，這部分重量就被轉移到頸椎上去了，本身頸椎不好的人，就很容易支撐不住，出現頸椎間盤的突出，甚至威脅到脊柱的健康。

　　蘇州同濟醫院韓院長告訴記者，他們就曾經遇到過好幾例因爲“葛優躺”而躺出大問題的患者。這些患者大約以四五十歲居多，本身頸椎就已經不“過硬”，有時候只是癱躺在沙發上睡着了，僅僅是一夜過後，就出現了四肢無力、手腳發麻的情況。到醫院來一檢查，頸椎間盤突出了，引起神經壓迫的，短期保守治療無效，最後還得手術來解決。

　　正確坐姿是什麼樣子？上身要挺直

　　脊柱由24塊椎骨、一塊骶骨及尾骨組成，每個椎骨之間還有椎間盤做緩衝保護的工作。脊柱形成四個自然生理彎曲，分爲頸前曲、胸後曲、腰前曲、骶後曲，四個部位連起來形成完美的弧線，才使脊柱如彈簧般有力、堅韌而穩定。健康的坐姿應該是保持脊椎直立不駝背。長期在電腦前工作的人，適當擡高電腦顯示器，儘量不長期“伏案”工作。上身挺直，胸離開書桌10釐米，使胸背肌張力均衡，兩腿平行自然放下，腳掌自然放置。

　　很多辦公室白領喜歡在座位靠背上擺個墊子，這個有用嗎？韓院長告訴記者，坐着主要是要用到腰椎和頸椎的肌肉，在椅背上擺靠墊，主要還是讓肌肉放鬆，這種放鬆短時間是有效果的，但是長期來看並不能解決根本問題。

　　“葛優躺”不行，怎麼才能久坐不累呢？

　　蘇州同濟醫院韓院長推薦了一個動作，俯臥在牀上，腿向上翹起的同時，頭部也向上擡起。這個“燕子飛”的動作能讓頸部、腰部的肌肉同時得到鍛鍊(如上圖)。

　　韓光明院長提醒，癱坐着只是一時舒服，最後受苦的還是自己。尤其是青少年，正處在青春發育期，這樣的坐姿對脊柱的健康有百害而無一利，極易導致骨骼的畸形，最終使身體形態出現異常。人坐有坐相、站有站相，保持住身體自然的曲線，對身體也是最健康的。

　　一個姿勢保持太久，易出現肌肉缺血

　　蘇州同濟醫院韓院長也提醒大家,注意勞逸結合,儘量不要保持一個姿勢太久,長期肌肉緊張易出現肌肉缺血,最後導致肌肉痠痛。最好每坐四五十分鐘以後就站起來活動一下,促進血液循環。

　　同時,爲了保護腰椎,平時不建議睡太軟的牀,正常脊柱有一個“s”形的生理彎曲度,睡覺時候姿勢不好、枕頭過高、牀墊過軟,均容易導致腰肌緊張,血液循環不暢,尤其不利於腰椎間盤突出患者康復。

　　韓光明院長表示,運動能夠改善腰部血液循環和協調性,長期缺乏運動會造成腰椎間盤營養減弱,促進腰椎間盤老化。同時,精神緊張、吸菸喝酒、心理壓力大、生活不規律等也會加速腰椎間盤老化。

　　因此,司機、辦公室白領等久坐人羣患腰椎間盤突出的概率往往要大一些,“尤其是司機,除了久坐,車上的顛簸也會加劇腰椎受力。