27日我們進入了火辣辣的中伏，今年的中伏有20天，8月15日結束。伏天天氣的特點是又溼又熱，這樣悶熱的天氣，可能會使人出現口渴、頭暈、胸悶、乏力等症狀。相比平時要格外注意飲食，既要清淡，又要富有營養易於消化，多補充水分，同時合理安排作息時間。同時，三伏天也是中暑高發期。大家要儘量避開高溫時段外出，不要在太陽下長時間裸露皮膚。勿做劇烈運動。還要避免在室外高溫和室內低溫環境中頻繁往返，使身體難以適應，誘發暑溼感冒。

　　爲了預防中暑，天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲提示，公衆應儘量避免不必要的外出，及時補水，規律睡眠，合理膳食。“在保證每日蛋、奶、肉的同時，注意烹調方法，多選擇蒸、煮、燉、燜等方法。”

　　“如果發現全身明顯乏力、頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀，多爲中暑先兆。一旦發現有上述症狀，應立即選擇通風處休息，在額頭部塗抹清涼油、風油精等，或服用人丹、藿香正氣水等，也可以適當地喝些淡鹽開水、綠豆湯、西瓜汁或酸梅湯，也會起到良好的效果。”她補充說。