不同的文化傳統，造就了不同國家獨特的養生方法。

　　澳大利亞：不追求高強度鍛鍊。很多健身者追求更快、更高、更強。但在澳大利亞人看來，不斷追求身體的極限，讓身體負荷過重，並非健康首選。他們的健康哲學是：通過看似簡單、互動性的活動，如遊戲、唱歌等，能同時刺激身體和大腦，提升活力。

　　法國：享受每一口食物。法國有這樣一種說法：“享受你的食物，不要匆忙嚥下”。研究發現，吃東西時將全部注意力放在食物上，有助於控制飢餓感，增強飽腹感，進而起到保持身材、預防2型糖尿病等作用。這種飲食方式加上控制食量、少吃加工食品等好習慣，成爲法國人健康狀況良好的重要原因。

　　冰島：游泳也是社交。在冰島，很難找到一個沒有公共遊泳池的城鎮。游泳是一種良好的全身運動，有益血管健康，但冰島人喜好游泳的原因卻不止於此。對冰島人來說，游泳不只是一種運動，也是一種通行的社交方式。研究證實，擁有令人滿意的、緊密的社會聯繫，會讓人更快樂、更健康，也更長壽。

　　日本：泡溫泉成爲習慣。日本人不需要專門計劃一個水療假日，因爲對他們來說，泡溫泉就跟平日刷牙一樣簡單和普遍。研究發現，將身體泡在礦物質含量豐富的溫泉中，能治療焦慮症，甚至比吃藥效果更好。

　　瑞典：只吃應季蔬果。在大雪飄飛、溫度徘徊在0℃左右的冬天，瑞典人不會嘗試去吃生番茄沙拉；2月份，瑞典的市場上也不會出現草莓。來自美國舊金山的美食家卡莉法諾曾在瑞典待過一段時間，她認爲，瑞典人習慣了吃本地和應季的蔬果，這對他們的健康非常有好處。

　　英國：在家吃飯很普遍。很多英國人的冰箱容積相對很小，這其實是一件好事，因爲容量有限，人們不得不經常出門購買新鮮食材，避免了大量加工食品和過期食品的堆積。更重要的是，冰箱容積小並沒影響到英國人在家做飯的熱情。相反，他們更愛在家吃飯，而不是出門就餐。這種傳統習慣帶來的健康好處早有研究證實：在家吃飯能夠降低熱量攝入，吃得更健康。