老人出現骨質疏鬆後會容易骨折，而骨折會導致行動不便，給家庭帶來負擔，所以患有骨質疏鬆的朋友要及時治療，同時注意飲食上的調理。下面就爲你介紹骨質疏鬆宜吃的食物。

　　腰背痛或是骨質疏鬆

　　日常生活中，若是出現不明原因的疼痛，可能就預示着你已經被“纏上”。因爲疼痛是原發性骨質疏鬆症最常見的症狀，以腰背痛多見。站立或久坐後疼痛加劇，坐下或躺下後疼痛減輕；日間疼痛輕，夜間和清晨重；彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。和腰椎病、頸椎病不同，這種痛位置不固定。同時，駝背和身高變矮也是骨質疏鬆的常見症狀之一。

　　脊椎椎體前部多爲鬆質骨組成，此部位負重最多，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背。老年人骨質疏鬆時椎體壓縮，身長平均縮短3~6釐米。

　　骨質疏鬆吃什麼好

　　足夠的蛋白質。可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆製品等；

　　充足的鈣質。要常吃含鈣量高的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、髮菜、木耳、桶柑、核桃仁等；

　　充足的維生素D及C。因其在骨骼代謝上起着重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪裏蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果；

　　越來越多的科學研究證實，在大量進食酸性食物的時候，身體就會自然地消耗骨骼中的鈣質來中和血液的酸鹼性，以維持酸鹼平衡。因此說，酸性體質是鈣質流失、骨質疏鬆的重要原因。由此可見，保持人體弱鹼性環境是預防和治療骨質疏鬆，防止鈣流失的最有效方法！