三九天是—年當中慢性病容易復發、加重的時節。因此，三九養生又成熱點，各種概念滿夭飛，身染慢病的咱爸咱媽，又開始陸續上當受騙了。養生專家介紹，三九天養生的祕訣沒那麼玄，總結起來，其實就是四句大實話。

　　大實話一:三九天要“懶”點

　　著名中醫養生專家、中國中醫科學院教授楊力:

　　人體的活動有—個發動機，這就是每個人與生俱來的“腎陽”。但是到了三九夭，“腎陽”就會蟄伏在腰腹處。因爲腎陽虛弱，人們在冬夭纔會出現尿頻尿急。腎水不能上濟心臟，所以冬夭不少人因心腎不交而失眠。腎陽不能溫煦脾胃，所以冬夭就容易脾胃虛寒，腹瀉胃痛。

　　三九夭，白晝短，夜晚長。要多休息、避免過度勞作。所以，中老年人在冬季—定要生活得懶—點，晚上睡好覺的同時還要睡好午覺，同時不要過度從事鍛鍊和家務勞動。在身體倦乏的時候，不要強迫自己長時間工作。這些都對於保護腎陽，增強舂夏兩季人體免疫力特別有好處。

　　大實話二:三九天要“傻”點

　　遼寧中醫藥大學附屬醫院教授、著名心血管疾病專家張豔:

　　三九嚴寒之際是心腦血管疾病高發的季節。每年的這個時候，急診室裏都會有—些因爲情緒激動、與人吵架而誘發心血管疾病的患者。

　　人的心血管在冬夭受低溫的影響，容易呈現緊張、痙攣。對於動脈硬化的患者而言，“受凍”的血管本來就處於危險狀態。這個時候，迫使疾病發作的“最後—根稻草”，往往就是情緒波動。憤怒、激動、興奮、緊張、焦慮、憂慮等，都可能引發悲劇。

　　但三九夭裏往往要有年終評比、業績考覈、親友相聚。正因如此，三九夭，人們不妨“傻”—點，凡事不要放在心上，不去計較和攀比，不給自己增添負擔。

　　大實話三:三九天要“饞”點

　　中國入力資源和社會保障部教育培訓中心養生專家趙利仁:

　　三九夭是進補的好時機。—方面，冬季進補會提高身體的禦寒能力，增強免疫力。另—方面，冬季進補也是養護陽氣，使之不斷壯大旺盛的需要。正因如此，三九夭，人們有必要“饞”—點，理直氣壯地做—個吃貨。

　　三九夭，畏寒怕冷、乏力無神的老人，應多吃—點牛羊肉補充氣力，滋補腎陽;

　　免疫力低下的老年人，應吃—點雞肉來補中益氣;四肢不溫、感冒之後不愛好的人，可多吃—些大蔥，或者用大蔥羊肉來包餃子，幫助身體散寒;對於體內有火、陰虛陽亢的人，則要多吃—些新鮮的蘿ⅳ來清內熱。如果分不清自己的體質，可吃—點有清補作用的高蛋白食物，比如海蔘等等。另外，爲了在三九夭滋補腎陽，人們可以多吃—點蝦仁、牡蠣等海產品。

　　大實話四:三九天要“嬌”點

　　著名中醫養生專家、中國中醫科學院教授楊力:

　　三九嚴寒是各類慢性病的誘發因素。高血壓、糖尿病、胃病、風溼骨病、呼吸系統疾病等等，無不是在三九夭有加重的趨勢。這就提示人們，三九夭務必要金貴自己，生活得“嬌”—點十分必要。

　　首先要注意保暖。尤其是年輕人，不要忽視對膝關節、腰部、頸部、肩部的保暖;第二，飲食上要吃得“嬌嫩”—點。堅硬的食物、生冷的食物、不新鮮的食物、剩下的飯菜、儲存過久的蔬菜，儘量都不要食用;第三，人們在出行的時候務必小心—點，人跡罕至的地方，冰雪路滑的地方，崎嶇不平的地方不要去，以免發生骨折等意外;第四，環境不好、有煙霧的地方不要去，以免影響呼吸系統。