時下節氣爲小寒，小寒是二十四節氣中最冷的節氣，一年中最冷的隆冬“三九天”就在小寒內。俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，這樣的寒冬臘月可多吃羊肉等滋補食物。今年的小寒節氣恰逢“臘八節”，重要的民俗就是吃臘八粥。過了臘八就要開始忙着準備過年了，各位可以好好期待一下。

　　專家提醒廣大市民，隨着“三九天”的到來，天氣愈加寒冷，養生要注意以下幾個方面：

　　做好保暖工作

　　在小寒節氣裏，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多。中醫認爲，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

　　常食溫熱食物

　　人們常說“冷在三九，熱在三伏”，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。

　　雖然此時節是“進補”的最佳時期，但進補並非吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢。日常食物中屬於熱性的食物主要有辣椒、肉桂、花椒等；屬於溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、芥菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁等。

　　生命在於運動

　　民諺亦曰：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛鍊的重要性。善於養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養肝補腎，舒筋活絡，暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。比如瑜伽、太極拳、散步、慢跑、跳繩、踢毽、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛鍊的項目。冬季鍛鍊還要注意保暖，以防感冒。

　　靜神少慮

　　在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不爲瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。

　　叩齒、暖足、護背，固腎陽

　　同時，專家告訴大家幾個顧護腎陽的好方法：經常叩齒，有益腎、堅腎之功；腎之經脈起於足部，足心涌泉穴爲其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，並按揉腳心；冬天人處於“陰盛陽衰”狀態，宜進行“日光浴”，以助腎中陽氣升發；注意背部保暖，着件棉或毛背心，以保腎陽。

　　“三九天”雖寒冷刺骨，可大自然已經告訴我們，陽氣在此時已悄悄生髮。冬日春不遠，不久我們就會迎來美麗的春天，請善養身心，靜心期待！