夏至的到來，意味着不久之後，人們將迎來一年中最熱的時候。在這個時節，人們除了感覺疲乏燥熱、心悸氣短之外，食慾也會明顯下降，原因就是暑熱會傷害脾胃。因此，夏至養生最重要的就是健脾養心。那麼，在日常飲食方面，我們應該注意些什麼呢?一起來聽聽專家的建議。

　　瀘州市人民醫院神經內科主任醫師副主任江華告訴記者，夏天來了，天氣比較炎熱，給大家推薦一些帶苦味的食物，比如苦瓜、芹菜、萵筍，這些帶苦味的食物，它可以清熱解暑，還有消除疲勞、還有醒腦提神，對中暑和胃腸道功能的調節都有很好的作用。

　　在日常飲食方面，總結起來就是夏季飲食宜清淡，可適當吃“苦”。此外，由於夏季氣溫升高，很多人偏愛冷凍類食品，覺得這樣可以消暑解渴。殊不知，食用過多冷凍食品最容易損傷脾胃和陽氣，引起胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統疾病。

　　江華醫師說：“適當地吃點冷飲的東西可以補充水分消除炎熱，但是大量吃冷飲的話可以損傷脾胃，減少機體的抵抗力。所以還是不主張大量飲冷飲，適量地少吃點是可以的。”

　　除了飲食，夏至時節，人們在生活習慣方面也應有所講究。醫生建議，由於夏季白天時間較長，大家可以適當晚睡早起。而在戶外活動和體育鍛煉時更要做好防護工作。在安排室外的工作和體育鍛煉的時候，儘量地避免烈日。而且要做好防護工作，另外可以適當安排午休時間，一是避免烈日，二是可以消除疲勞。如果在空調房休息的時候，儘量避免室內外溫差太大，另外夜間不要露宿。

　　在這裏提醒大家，夏至時節，不僅要注意飲食起居，還得保持一種平和樂觀的好心情，畢竟天氣燥熱，人的火氣也可能會大了些，因此，大家務必保持平和樂觀的心態，充分享受夏天帶給我們的快樂吧。