每年公曆的9月7日前後是白露。我國古代將白露分爲三候：“一候鴻雁來;二候玄鳥歸;三候羣鳥養羞。”說此節氣時鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。可見白露實際上是天氣轉涼的象徵。

　　白露過後，天氣轉涼，氣候宜人，是一年之中難得的鍛鍊身體的好季節。白露節氣的養生重點應該是加強鍛鍊。從中醫角度上而言，到了秋天，人的陽氣會“藏”起來，此時更應加強鍛鍊，預防疾病侵襲。

　　白露節氣如何養生

　　1、天氣轉涼，泡腳保護雙腳

　　從白露起，人們還可堅持每晚泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15~30分鐘，泡到身體微微發熱最好。

　　在泡腳同時，可以把耳朵和腰部搓熱。腎開竅於耳，且耳朵有密集的反射區，聯繫着全身每一個器官。因此，經常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。

　　此外，人的腳部分佈着人體六條重要經脈，且腳遠離心臟，血液循環最爲不暢。因此，有“寒從腳起、熱從頭散”的說法。白露過後，應注意腳的保暖，鞋襪宜寬鬆、舒適、吸汗。夏天喜歡赤腳穿涼鞋的女士，天氣變涼後，最好穿雙絲襪，注意腳部保暖。

　　2、露養生飲食要及時調整

　　在白露一節氣中要預防秋燥，燥邪傷人，容易耗人津液，而出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀。預防秋燥的方法很多，可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙蔘等，對緩解秋燥有良效。

　　白露節氣已是真正的涼爽季節的開始，很多人在調養身體時一味地強調海鮮肉類等營養品的進補，而忽略了季節性的易發病，給自己和家人造成了機體的損傷，影響了學習和工作，在此我要提醒大家的是，在白露節氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜、辛辣酸鹹甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物。

　　現代醫學研究表明，高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應性;在很多地區內，哮喘的發病率是與食鹽的銷售量而成正比，這說明哮喘病人不宜吃得過鹹。在食物的屬性中，不同的飲食有其不同的“性”、“味”、“歸經”“升降沉浮”及“補瀉”作用。不同的屬性，其作用不同，適應的人羣也不同，因此，每個人都要隨着節氣的變化而隨時調節飲食結構。

　　3、戶外運動因人而異

　　雖然秋天比較適合戶外運動，但白露時節選擇運動項目應因人而異，量力而行，並持之以恆。老年人可進行散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人則可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進行以上運動鍛鍊的同時，市民還可配合一些諸如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。