中秋吃月餅，和元宵節吃湯圓、端午吃糉子一樣，屬於我國民間的傳統習俗。隨着人們生活水平的提高，月餅的地位和意義也悄悄發生着改變：過去，月餅有着不可取代的重要地位，重要到不吃月餅感覺沒過中秋，那時的人們沒有足夠的健康意識，對口味也並不看重；現在，中秋禮物越來越多樣化，月餅不再是非吃不可，同時人們還注重起了口味和健康。
月餅是“垃圾食品”嗎？
可能是因爲高油、高糖、高脂肪“三高”的緣故，月餅被很多人視爲“垃圾食品”，讓注重健康的人避之不及。
月餅真的是“垃圾食品”嗎？新觀點認爲：其實沒有所謂的“垃圾食品”，只有對人體不利的垃圾吃法。
就月餅本身而言，月餅內餡多采用植物性原料種子，如核桃仁、杏仁、芝麻仁、瓜子、山楂、蓮蓉、紅小豆、棗泥等，對人體還有一定的保健作用。植物性的種子含不飽和脂肪酸高，以油酸、亞油酸居多，對軟化血管防止動脈硬化有益；含礦物質，有利於提高免疫力，預防兒童鋅缺乏、缺鐵貧血；蓮子、紅小豆、芝麻含鉀很高，置換細胞內鈉鹽排出，營養心肌、調節血壓；從中醫角度看，一些原料性溫平居多，強心、鎮靜、安神，一些種子富含維生素E，抗衰老，滋皮膚、烏鬚髮。只要掌握正確的食用方法和遵循適量原則，吃月餅不會對人體構成危害。
哪些人羣不能吃？哪些人羣少吃爲宜？
糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、十二指腸潰瘍、膽石症、胃病、胰腺炎，這8類疾病的患者不要吃或少吃月餅爲妙，否則將危及身體健康，引起疾病發作。爲了健康，哪些人羣需要注意呢？
膽囊炎、膽石症患者：膽囊炎、膽石症患者不宜多吃月餅，重則可以引起疾病發作，飽食過多的月餅可能產生急性胰腺炎，這種病發病急，少數急病患者可在短期內死亡。
高血壓、高血脂、冠心病患者：高血壓、高血脂、冠心病患者千萬不要多吃月餅。因爲月餅中的糖、油脂等可增加血液稠度，加重心臟缺血程度，甚至可誘發心肌梗塞。高血脂患者要特別注意月餅裏的蛋黃，因爲膽固醇量較高，一般建議膽固醇的每日攝取量以不超過400毫克爲原則，而一個蛋黃約有600至1500毫克，高血脂患者只能少量食用有蛋黃餡的月餅，以免影響病情。
十二指腸炎或胃炎患者：對疾病癒合不利，應控制食用。
腎炎患者：腎炎病人忌鹹食，而有的月餅含鹽量較多，食後常會感到口乾舌燥，易喝水過多，加重腎臟負擔，使腎性高血壓加重，並易出現水腫。
糖尿病患者：因月餅含糖量高，吃得過多，可使血糖急劇升高，使病情加重。面對所謂“無糖月餅”也不能開懷大吃，因爲其中澱粉會在人體轉化爲糖分。糖尿病患者吃美食同時不要忘了餐前餐後測血糖，以掌握自身病情。
肥胖者：月餅油多、糖多，以鴨蛋黃爲餡的月餅膽固醇高，屬於高熱量食品，肥胖者不宜多吃。一個小小的蛋黃酥有250卡，一個4至5兩的月餅熱量有500卡，相當於兩碗米飯。
嬰幼兒：嬰幼兒因消化系統發育不夠健全，難以承受大量高糖、高脂肪的食品。要注意控制，不能吃太多。
老年人：因消化吸收能力較差，多食可能加重脾胃負擔，引起消化不良、腹瀉等疾病。
月餅最宜在什麼時間段吃？
品嚐月餅的時間，最好是午睡起來或晚飯後1小時，半空腹狀態下將月餅分切進食，不至給腸胃增添負擔。
不宜早上醒來空腹吃，會刺激胃酸分泌引起泛酸，有胃病史者或致胃痙攣。患有心腦血管疾病的人羣，臨睡前吃含高膽固醇的蛋黃月餅，會增加半夜突發心腦血管疾病的風險。
吃月餅要適量，如何把握？
正常成年人一天不超過1/2個月餅，鹹蛋黃不應多於1只；糖尿病等患者和老年人等，食用量應減半，以一天不超過1/4個月餅爲原則，蛋黃儘可能避免。
品嚐月餅時，搭配什麼比較好？
品清茶，嘗月餅：吃甜味月餅飲花茶最好，有香甜兼收之妙；吃鹹味月餅飲烏龍茶或綠茶爲佳，有清香爽口之感。濃茶和咖啡中含較高的咖啡因，汽水、可樂或果汁等含有大量熱量和糖份，與月餅搭配吃無助於健康，反而更油膩。
酸味水果配月餅：月餅搭配時令水果食用也是有講究的。可多選擇橙色、酸味、富含維生素C的品種，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等。這些水果能對高脂肪、高蛋白物質的代謝起到抗氧化作用，從而保護心腦血管。但像桃、李、杏、梨和蘋果等水果含糖分太高，榴蓮含高蛋白和高熱量，應節制食用。
柚子配月餅口腔爽：柚子是中秋節的必備品之一，因爲“柚”與“佑”諧音，也是希望月亮保佑的意思。吃了甜月餅，再吃點甜酸的柚子，既開胃，又解油膩，讓口腔有清爽感。
菱角煮粥解油膩：中秋節吃菱角，據說能讓孩子長得聰明伶利。菱角的大多數吃法是將菱角用清水或鹽水煮熟，然後剝殼當零食吃；也可將剝了殼的菱角加米煮成鹹味的白稀粥，在吃了甜膩的月餅後，喝上一碗菱角粥，胃中的油膩當場去除不少。
先鹹後甜：如同時有甜鹹兩種月餅，要先吃鹹的後吃甜的，否則就品嚐不出月餅的味道來。
中秋期間如何飲食？
中秋節期間，又是一次親友團圓聚會、賞圓月、嘆美食的假期，自然少不了美食。美味當前，飲食千萬要注意。如何飲食才科學合理？健康專家建議：
中秋期間，飲食應遵循主副搭配(動物性食物不應超過植物性食物)、葷素搭配、粗細搭配(粗糧、細糧搭配)、幹稀搭配(饅頭、水餃、米飯和粥、湯、甜飲搭配)、肥瘦搭配(葷食應少而精，以瘦爲主)、零食搭配(以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥爲主的水果爲主，少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等)、酒茶搭配(如需飲酒，要注意恰當、適度，同時要適當飲茶)、喝酒要多吃飯、勿暴飲暴食等原則。
中秋節前後，氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養應防燥攝陰，滋腎潤肺。至於老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。
遵循上述的吃法指南，相信今年中秋就能過得快樂又健康。
