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1.保持鎮靜。在地震中有不少人不是因房屋倒塌而被砸傷砸死,而是過度緊張,精神崩潰,亂喊亂叫,在極度恐懼中自己“殺”了自己。由於亂喊亂叫會增加氧的消耗,使體力迅速下降,耐受力降低。同時,還會吸入大量煙塵,易造成窒息。對於兒童應有家長或教師沉着地指揮有秩序地撤離。沒有條件者在比較堅固、安全的房屋裏,可以躲避在課桌下,決不可讓學生們亂跑或跳樓。注意保持呼吸道暢通。不要慌亂,不要擁向出口,要避免擁擠,要避開人流,避免被擠到牆壁或柵欄處。在影劇院、體育館等處:就地蹲下或趴在排椅下;注意避開懸掛物;用書包等保護頭部;等地震過去後,聽從工作人員指揮,有組織地撤離。>>>危機狀況下孕婦的自救
2.千萬不可在慌亂中跳樓,不要站在窗外,不要到陽臺上去,這一點極爲重要。其次,可躲避在堅實的傢俱下,或牆角處,亦可轉移到承重牆較多、開間小的廚房、廁所去暫避一時。在這種極不利的環境下,要挪開頭部、胸部的雜物,聞到煤氣、毒氣時,用溼衣服等物捂住口、鼻;避開身體上方不結實的倒塌物和其它容易引起掉落的物體;擴大和穩定生存空間,用磚塊、術棍等支撐殘垣斷壁,以防餘震發生後,環境進一步惡化。將門打開,確保出口。儘量蜷曲身體,抓住桌腿等牢固的物體,降低身體重心。>>>情繫災區 醫大二院奔赴四川
3.設法脫離險境。如果找不到脫離險境的通道,儘量保存體力,用石塊敲擊能發出聲響的物體,向外發出呼救信號,不要哭喊、急躁和盲目行動,儘可能控制自己的情緒或閉目休息, 等待救援人員到來。如果受傷,要想法包紮,避免流血過多。4.維持生命。如果被埋在廢墟下的時間比較長,救援人員未到,或者沒有聽到呼救信號,就要想辦法維持自己的生命,防震包的水和食品一定要節約,儘量尋找食品和飲用水,必要時自己的尿液也能起到解渴作用。
5.經歷地震者還會有各種心理反應,兒童尤其會出現恐懼擔心及無助感,害怕只剩下自己一個人,不知道將來該怎麼辦;在有親人傷亡時會有悲傷感,爲親人死傷感到很難過。身體也會出現一些不適症狀,如易疲倦、發抖或抽筋、喉嚨及胸部感覺梗塞、暈眩、心跳突然加快、反胃、拉肚子。此時家長及教師或其它成年人應幫助兒童保證睡眠與休息,如果睡不好可以做一些放鬆和鍛鍊的活動;保證基本飲食,食物和營養是我們戰勝疾病創傷,康復的保證;兒童有任何的需要,一定要向親友及相關人員表達。必要時請專業人士給予指導及必要的治療。
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