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社會的發展、生活水平不斷的提高,隨之肺氣腫是現代社會一大疾病,尤其在老年人中普遍存在,它影響了老年人的身體,在一定的程度上也對老年患者的心理產生了一定的影響。據北京廣濟醫院專家經過了多年的研究以及對臨牀經驗的總結,給了我們一個很好的方案:晨練可以預防肺氣腫,以下是有關的介紹。
晨練可以預防肺氣腫:
肺氣腫患者的呼吸操:立正,雙臂體前上舉,然後用鼻吸氣,並且還伴隨着吸氣的過程,雙手慢慢向胸部靠攏,當氣吸盡時,雙臂交叉放在胸前,接着像吹口哨那樣用口呼氣,並收腹下蹲,身體前傾,提起雙腳跟蹲立。稍停後自然呼吸,站立還原。再做第二遍。每次晨練5到10分鐘。
肺氣腫患者散步與慢跑:經過都1到2周後,便可逐步進行散步、慢跑運動。運動量要從小到大,距離可先從數百米開始,逐漸增加到1到5公里。
肺氣腫患者腹式呼吸:仰臥,雙手掌壓在腹部臍周,呼氣時雙手向下稍用力壓,腹部下陷;吸氣時雙手向上提起,腹部隆起。應注意用鼻吸氣,像吹口哨那樣呼氣,並且呼氣時間要長,吸氣時間要短,呼氣與吸氣時間比約爲2:1。每次晨練15到20分鐘。
溫馨提示:腹式呼吸和呼吸操適合於老年體弱和肺氣腫較嚴重的患者作主要晨練方法用,而嚴重肺氣腫並有肺源性心臟病及半年內有自發性氣胸的患者不宜參加晨練慢跑。
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