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支氣管哮喘在家裏到底該怎麼預防呢?專家說:隨着社會的發展、生活水平的提高,過敏性哮喘是當今社會一種較普遍的疾病,它不僅影響了人們的健康,在一定的程度上還導致人們對生活失去了信心和希望,甚至在生活上給了沉重的打擊。以下是專家的介紹:
1.保持情緒樂觀穩定:每當急性發病時,首要問題是情緒必須樂觀穩定,千萬不要,儘量使全身肌肉處於放鬆狀態。因爲心情過於緊張,會使全身肌肉處於緊張狀態,的消耗量增加,容易加重缺氧。如心清穩定,全身肌肉也會隨之鬆弛下來,呼吸亦漸漸趨於平穩,病人會感到輕鬆舒服。
2.養成隨時飲水的習慣:哮喘發作時,呼吸加快,出汗較多,體內水的需求必然較正常人爲多,缺水可致使氣道內分泌物變得稠粘,難以順利噴出,呼吸道受阻,加重了缺氧並使排痰困難。因此有必要養成隨時飲水的習慣,儘量水。如晨起後、夜醒時、晚睡前,以及白天都要隨時注意飲溫開水。
3.學會腹式呼吸:腹式呼吸就是呼吸時,全身放鬆,用口呼氣,用鼻吸氣,呼氣時癟肚子,吸氣時鼓肚子。呼吸要均勻、慢而細長,氣沉丹田。要儘可能深呼吸。通過腹式呼吸,可調動中下肺部肺泡,加強呼吸深度,可以改善肺部的換氣功能與血液循環,促使全身肌肉鬆弛,減輕,緩解症狀。
4.堅持散步及慢跑鍛鍊:通過散步及慢跑的鍛鍊,可以改善和增強肺部呼吸功能,使肺泡能有足夠的活動,有效地增強肺組織彈性,提高肺泡張開率,從而增加肺活量。由於散步與慢跑均具有時間長、速度慢、距離遠的特點,呼吸加深、加快,肺肌上下運動,促進血液循環,增強心肺功能,致使小,進而增加氧氣的吸入與交換,促進新陳代謝,提高免疫力及抗病能力。同時,鍛鍊時全身都處於放鬆狀態,亦隨之緩解,哮喘症狀亦得到改善。
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