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乳腺癌疾病的發病率呈在不斷的上升。在我國乳腺癌的肺病率也非常的高。引起乳腺癌的原因是多方面的。其中長期進食過多的動物脂肪、動物蛋白,進食過多的高熱量食物,使人營養過剩而導致肥胖是誘發乳腺癌的主要原因。人體內所含的雌激素過多,則會促進乳腺癌細胞的形成。所以人體內積聚的脂肪越多,得乳腺癌的機率就越高。
爲了預防乳腺癌,女性們應養成一個良好的習慣。
第一、預防乳腺癌洗澡時避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長時間浸泡,洗澡水溫以27℃左右爲宜。規律的性生活能促進乳房的血液循環、性激素分泌的增加,有利於女性乳房的健康。
第二、保持適量的運動。運動不僅有助於乳房健美,還能降低乳腺疾病的發病率。一週做4小時運動與不做運動相比,得乳腺癌的機率會降低60%。
第三、保持心情愉快、舒暢,保證睡眠的充足。中醫認爲,音樂具有通達血脈、振奮精神、防治乳腺疾病的作用。
第四、預防乳腺癌每月必做乳房自檢,每年必做專業檢查。女性每次月經後的7天到10天是自我檢查的最佳時期,如果發現自己的乳房有腫塊、乳房局部或乳頭凹陷、腋窩淋巴結腫大時,一定要及時就診。每年體檢時,應做女性專項檢查,乳房B超、乳房X線檢查及婦科檢查等,能及時發現乳腺疾病的早期病竈。
第五、預防乳腺癌隨時保持挺胸收腹的良好姿勢。女性的背部與乳房健康密切相關。走路時要使背部平直,乳房自然挺起,坐立時也應挺胸擡頭。
第六、預防乳腺癌少吃燒烤類食品和油炸食品。專家建議,無論是預防還是治療乳腺疾病,都可以選擇以下食物:螃蟹,蟹肉可清熱散血、補骨髓、滋肝陰、充胃液、養筋活血,蟹殼和蟹爪還可以破血消積,治療乳痛硬塊;海藻類食品,如海帶、紫菜、裙帶菜等,能有效調節人體內的酸鹼平衡;菜花、捲心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的預防腫瘤的效果;黃豆及其製品、酸奶製品等。此外,魚蛋白、維生素A、維生素D等也有保護乳腺、預防乳腺癌的作用。
第七、預防乳腺癌少穿束胸或緊身衣,合理使用文胸。型號合適的文胸對乳房健康很重要,最好能選用柔軟、透氣、吸水性強的棉製文胸。平時要注意文胸的清潔,睡覺時一定要摘掉文胸。
第八、慎用豐胸產品。日常生活中適量吃些魚、肉和乳製品,能增加少量脂肪,保持乳房的豐滿。
合理地調整飲食的確能減少患乳腺癌的風險。以上是我們的專家爲大家介紹的預防乳腺癌生活中應該注意的問題,希望能對您有所幫助,如果還有哪些疑問也可以與我們的專家聯繫,我們的專家會給您更詳細的解答。
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