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“老慢支”是慢性支氣管炎的簡稱,是中老年人的常見病。由於老年人抗病能力低下而易患感冒、流感等疾病,一旦患了感冒又會併發肺炎,還可誘發心絞痛、心肌梗塞等,因此,許多老年人害怕過冬,冬季一到,不少老年人常會增加許多心理負擔,專家強調冬季並不可怕,只要老年人注意適應冬令氣候特點,重視自我保健,就能平平安安地度過冬天。
一、要加強耐寒鍛鍊
作爲老年人“低氣溫綜合症”中的一種常見病,慢性支氣管炎多因急性支氣管炎未及時治癒轉變而成,此病的發生是由於感染、刺激、過敏及氣候變化等多種因素長期作用的結果。據統計,我國50歲以上中老年人發病率爲30%左右。
臨牀上常表現爲咳嗽、咳痰,或伴有氣短、喘息等,嚴重者可併發肺氣腫、肺心病等,冬季的氣候乾燥而寒冷,容易發生呼吸道感染,導致“老慢支”復發,因此,安全過冬做好保健尤爲重要,另外好發“老慢支”的老人要注重預防感冒,加強耐寒鍛鍊,堅持用冷水洗臉,經常保持穩定的情緒。除此,早上起牀後一定要喝1杯溫開水,因爲經過一夜的沉睡,人體內的血液濃度相當高,適量的溫開水有益身體各項機能的恢復。
二、改善心境防心血管疾病
當寒潮或強冷空氣襲來之時,老年人中高血壓、中風、心肌梗塞等心血管疾病的發病率明顯增高,這是因爲天氣變冷,人的血管收縮、血粘度增高等原因造成。鑑於此,專家建議,患心血管疾病尤其是患有冠心病的人要特別留意天氣預報,合理安排工作和休息的時間,同時還要堅持服藥。
更重要的一點是要講究心理衛生。蔣教授介紹,臨牀實踐多次證明,許多疾病的發生、發展和惡化,與人的心理狀態息息相關。而冬季則是自然界陰盛陽衰之季,所以老年人應該避免憂鬱、焦慮、緊張等不良因素的刺激,經常保持情緒樂觀、精神愉快。另外,要保證有充足的睡眠,一般老年人應保持8-10 小時的睡眠時間並堅持午睡,睡覺前不要過於興奮。
三、注重預防感冒
感冒是引起多種疾病的誘因,“老慢支”也不例外。據統計,“老慢支”病人感冒後90%以上可引起急性發作。因此,預防感冒很重要。要加強耐寒鍛鍊,堅持用冷水洗臉,此法對增強機體禦寒能力,預防感冒的發生都有良好的作用。
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