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是否出現了運動性哮喘的症狀後就不能再運動了呢,專家回答,當然不是,任何運動都要適當,不能劇烈。下面是專家爲您介紹的哮喘患者鍛鍊的具體措施。
1、爲了增進心肺功能貯備,增強體質,宜在發作緩解期進行適當的耐力性運動練習,以改善有氧代謝能力。
2、耐力運動的原則是作適當強度的運動,並持續一定的時間,具體方法視體力情況而定。體力較差時作散步、太極拳等低強度的運動練習;體力較好時練習較快的步行、慢跑、緩慢的登樓、游泳等。
3、運動強度應控制在運動時的最高心率170減年齡數字的水平。主觀感覺以稍有氣急,尚能言談爲宜。
4、有條件時作分級負荷運動試驗測定最高心率,以最高心率的70%爲運動心率,以後逐步提高到85%~90%。
5、運動有時會誘發哮喘發作,引起“運動性的氣喘”。因此應控制運動的強度以不引起哮喘發作爲度,同時做充分的準備運動,逐步提高運動強度,可進行間歇性運動,例如跑10秒鐘休息30秒鐘,或跑20秒鐘休息60秒鐘,比持續運動可以完成較大強度的運動而不易誘發支氣管痙攣。
6、運動時吸入冷而乾燥的空氣可加重支氣管痙攣,吸入溫暖潮溼的空氣可減輕支氣管痙攣。因此,游泳特別是溫水游泳對哮喘患者特別適宜。
7、系統的耐力運動可逐步提高機體對運動的耐受閾,提高機體活動能力,對哮喘的治療有很大意義。每次耐力運動練習應先作充分的準備活動。
8、作步行或體操至全身熱起來或微微出汗,然後作慢跑、登樓式游泳等練習,結束時應作放鬆運動,使心率逐步恢復。每次鍛鍊持續30~45分鐘,體弱者可自15分鐘開始,逐漸延長。運動強度開始時宜較低,以後酌情提高。易發生運動性哮喘者宜用間歇運動法,並於運動前適當用藥最好。
專家提醒您,運動是必須的,但一定要適量,對於有哮喘史或其他肺部疾病的朋友,一定不能過量運動。如果您對哮喘還有其他更多更細緻的問題要了解,請諮點擊文章下方的在線諮詢,諮詢我們的在線專家。
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