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春季養生關鍵詞:固陽
冬天陽氣潛藏蟄伏,春天一到,陽氣也與萬物一樣開始生發。而陽氣是人體之本,起著衛外的作用,即保護人體免受外界邪氣入侵的作用。因此,春季養生,尤其要注意固護陽氣。
按晨起溫度穿衣
驚蟄時分,正是乍暖還寒時候。此時人體陽氣生發,全身毛孔開泄、腠理疏松,而此時早晚溫差較大、氣候多變,外界風邪寒冷之氣很容易隨著開泄的毛孔入侵人體,引起感冒等病癥。因此老祖宗傳下來的“春捂秋凍”諺語,還是非常有道理的。
現在很多年輕人認為自己身體好,天氣稍一暖和就換上春裝,而保守的人則一味地“捂”,明明大汗淋漓也不換裝,這兩者都不對。大家應該按照晨起的溫度穿衣,外套可選擇一件薄棉衣,熱則脫下,冷時趕緊穿上,以免著涼。等氣溫穩定在15℃以上時,再換上春裝也不晚。
運動不可大汗淋漓
春季天氣回暖、萬物生發,大家的室外活動也可以多起來,很多人重新拾起了因冬天天冷而放下的健身計劃。對此李瑩表示,肝木回春,適當的運動有助於肝氣的生發舒展,對身體有好處,但也要注意,運動要選對方法、選對程度。
以微微出汗為宜,不可圖痛快,運動到大汗淋漓,這樣損傷陽氣。同時也要注意少吃生冷之物如冷飲、冰品,不但損耗陽氣,也傷脾胃。
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