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“微雨眾卉新,一雷驚蟄始”。一場小雨微雪之後,空氣中有了屬於春天的清新味道。看看日歷,已是驚蟄將至、萬物復蘇之時。經歷了一冬的沈悶之後,是時候開始一種全新的生活了。那麼,從現在起,先學習保養自己、打好身體基礎吧!
春季養生關鍵詞:養肝
中醫理論中,肝屬木,喜條達,與春相應而生發、舒展。因此,春天是養肝、護肝的最佳時節,也是肝病的多發季節。如果不注意調養,使肝氣生發太過或肝氣郁結,都容易損傷肝髒而生病。因此,說到這春季養生,“養肝”是首當其衝的關鍵詞。
飲食宜潤
肝喜潤不喜燥,過燥則會使肝氣過盛而克脾土,影響飲食、消化,甚至脾氣也會變得暴躁易怒。因此,在春天養肝,越潤越好。
春天很多人生病不是因為沒注意溫度,而是沒注意濕度。春天乾燥,很難達到40%-60%的適宜濕度,因此空氣中粉塵、花粉等顆粒物較多,容易引起過敏、咽痛、咽乾等不適癥狀。因此要注意保持空氣濕度,可使用加濕器。同時體內環境也要保持濕潤,“像銀耳、百合、蓮子、梨等,都是可常吃之物。”而人參、黃?、羊肉等冬天常用的溫補之物,在春天則要少吃,否則會助陽生火,引起不適。
睡眠宜早
養肝還要睡好。《黃帝內經》記載,“人臥則血歸於肝”,晚上正是肝髒自我修復的時候。若經常熬夜、休息過晚,血不養肝,就會傷及肝髒,影響健康。因此李瑩建議,春天應順應天時、早臥早起,讓肝髒得到足夠的休息,以應付繁重的解毒和消化工作。
情志宜暢
肝主疏泄情志,春天往往見人脾氣暴躁,便是肝氣生發太過的原因。對於脾氣急躁的人來說,建議不妨適量吃點酸味食物如烏梅、青果等。“酸有收斂肝氣的作用,可緩解急躁之氣。”
向易脾氣急躁者推薦了兩款茶飲:用青皮(新鮮的橘子皮)泡茶飲用,或用柴胡泡茶飲用,有疏肝理氣的作用。
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