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上班族下午5點之後開始感到肚子餓,血糖降低,容易出現頭暈、乏力、心慌等症狀。而正常人的血糖空腹值爲3.8—6.1mmol/L,餐後血糖值是4.4—7.8mmol/L,當血糖濃度低於2.8mmol/L時,就會出現低血糖的現象。
低血糖的主要表現
多汗、飢餓感、震顫、心慌、焦慮等,對中樞神經系統的影響會引起意識模糊、定向力喪失、嗜睡、精神失常等,嚴重時會造成對腦細胞的損害而導致驚厥、昏迷甚至死亡。
低血糖還可以誘發心律失常、心肌梗塞、腦卒中等,低血糖很危險!
過度的廢寢忘食不僅會影響工作狀態,更會對自己的健康形成威脅,因此,無論工作多忙一定保證自己正常飲食,合理休息,才能夠保障高效率的工作狀態。
低血糖最早出現的症狀有:
心慌、手抖、出冷汗、面色蒼白、四肢冰冷、麻木和無力,同時有頭暈、煩躁、焦慮、注意力不集中和精神錯亂等神經症狀。繼續發展,則出現劇烈頭痛、言語模糊不清、答非所問、反應遲鈍、眼前發黑、視物不清、心裏明白嘴裏說不出話來。
有時全身肌肉抽動、甚至抽風,最後完全失去知覺發生昏迷和各種反射消失。如仍得不到及時搶救,最終將導致死亡。
低血糖患者日常注意幾點:
1、隨身帶幾顆糖,如果覺得不舒服,吃一顆就可以了。
2、少吃多餐低血糖患者最好少量多餐,——天大約吃6~8餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此,要交替食物種類,不要經常吃某種食物,因爲過敏症常與低血糖症有關。食物過敏將惡化病情,使症狀更復雜。
3、應加以限制的食物嚴格限制單糖類攝取量,要儘量少吃精製及加工產品(速食米及馬鈴薯)、白麪粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁。
也少吃通心粉、麪條、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆類及馬鈴薯可以一週吃2次。
4、均衡飲食飲食應該力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
5、增加高纖維飲食高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時,可將纖維與蛋白質食品合用(例如,麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度。
纖維本身也可延緩血糖下降,餐前半小時,先服用纖維素,以穩定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片,可進一步地穩定血糖濃度。
6、戒菸禁酒酒精、咖啡因、抽菸都將嚴重影響血糖的穩定,最好能戒除或少用。
低血糖患者多備這些零食:
1、輕微低血糖會伴有飢餓感、心慌、出冷汗。此時人自身的調節功能會發揮作用,全身自動釋放升糖激素,隨之血糖會恢復正常。這時就一定要及時補充一些含糖食物,如含糖的飲料以及餅乾、點心、饅頭、糖果等。一般液體食物比較利於快速吸收。
2、重度低血糖會出現中樞神經供能不足,會出現嗜睡、意識混亂,嚴重會昏迷,此時就應該及時就醫,靜脈輸入葡萄糖。
3、出現低血糖後,吃1-2粒方糖或果糖(1-2片面包、5-6塊餅乾、半杯果汁或含糖飲料、1小碗粉面飯)。
一般15分鐘內症狀緩解,不緩解應到醫院處理。
低血糖患者急救措施:
1、絕對臥牀休息,快速補充葡萄糖是決定預後的關鍵。
及時補糖使症狀完全緩解;而延誤治療則出現不可逆的腦損害。因此在低血糖發作的時候,立刻食用含糖較高的食物:如餅乾、果汁等。飲食過程不可過快,避免肺部受創。
2、能自己進食的低血糖患者,飲食應低糖,高蛋白,高脂肪,少食多餐,必要時午夜加飲糖料一次。
3、靜脈推注50%葡萄糖40-60ml是低血糖搶救最常用和有效的方法。
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