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糖尿病患者散步鍛鍊有哪些方式?生命在於運動,糖尿病患者的治療中,運動治療也是不可或缺的一個重要環節,運動有助於糖尿病患者控制血糖。散步也是一種運動方式,而且很適合不宜做激烈運動的糖尿病患者。散步也是可以分爲不同的類型的,適合不同的糖尿病患者。
散步一般分爲四種:緩步、快步、疾步、逍遙行。
1、緩步:每分鐘約行60~70步。此種形式特別適合於60歲以上的病友,對血糖不穩定者也很有益處。因爲此項運動的運動強度不大,一般不會引起低血糖反應。而且飯後緩步走,利脾胃、助消化。
2、快步:每分鐘約行走120步左右。適合於60歲以下的糖尿病病友,對於工作單位離家只有1~2公里路程的病友來說,每日上下班之路變爲輕鬆運動之行。但是因消耗大,病友在快步走時最好帶一些餅乾,以防低血糖。另外,血糖不穩定的病友也應在緩步的基礎上逐漸過度到快步,切忌開始就採用此法。
3、疾步:每分鐘約150步以上,消耗較大。對身體健康血糖波動不明顯的病友比較適用,一般應由快步鍛鍊後再行疾步法。
4、逍遙行:散步時且走且停,時快時慢,有同行者則邊走邊談。這種行走方式對各種糖尿病病友都適合,可使人感到輕鬆自如,精神愉快。
糖尿病患者散步鍛鍊有哪些方式?糖尿病病友可根據自身情況選擇適合自己的運動方式。運動需要堅持,養成良好的運動習慣,對於糖尿病患者的治療也是很有好處的。
我們主張:糖尿病患者從發現糖尿病的那一天起就要開始認真的防治,包括改變不良的生活方式,加強體育鍛煉,戒菸限酒,降低體重,控制血壓,調整血脂,降低血液粘稠度等綜合全面的。
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