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類風溼性關節炎又稱類風溼,是一種對於骨狀 症性疾病,目前公認類風溼關節炎是一種自身免疫性疾病。因經常反覆發作,一直是困擾患者的一大難題。類風溼性關節炎患者日常生活中如何自我照顧才能降低該病的複發率,下面爲大家介紹幾種方法:
1、選擇較輕柔的棉被,不要選材質較厚重的,以防壓迫到關節造成疼痛,尤其是急性期階段。爲預防關節變形,平時睡覺時應選擇較硬牀墊,不論站立或坐下,均應保持脊椎平直。早晨醒來後,先在牀上活動關節,之後再下牀活動,可減輕疼痛。
2、要選舒服合適的鞋子,鞋面要柔軟、鞋子前頭要比一般人穿的寬高且深,以適應不定期的發炎及關節的變形。不能穿軟式拖鞋,鞋跟不宜太過高。
3、平時多注意身體及關節處的保暖,記得添加衣服、穿襪子,因爲寒冷會使肌肉收縮,關節更容易變的疼痛與僵硬。
4、適度的運動,可用來強化軟弱的肌肉與改善關節活動度。活動適合選擇散步、游泳、跑步、騎單車等,激烈運動如舉重、打橄欖球等不適合。要避免做手指用力屈曲的動作如緊握橡皮球,用力握刀切菜,因這會使關節炎的手更加變形。適宜做手指伸展的運動,如張開手掌。
5、當關節正處於急性發炎時期,因爲會很痛,所以要臥牀休息,並利用足板、夾板等物品,固定住關節,以減輕疼痛,在固定時要注意關節是否在正常的擺位。切勿按摩正在發炎的關節,因爲會使發炎狀況更加嚴重。當關節急性發炎過後,就可以利用熱療來增加關節的柔軟度。
6、避免過度疲勞,每晚睡眠至少8小時,白天最好可午睡。在日常活動或工作當中,應有個短暫十分鐘休息時間。
以上幾種方法相信會對患者的病症有一定的幫助,飲食在康復期也是很重要的,患者要多注意飲食要全面並有營養。如果您還想了解更多請諮詢我們的在線專家。
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