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1.忌酒戒菸。由於菸草中含尼古丁,可降低食管下段括約肌壓力,使其處於鬆弛狀態,加重返流;酒的主要成分爲乙醇,不僅能刺激胃酸分泌,還能使食管下段括約肌鬆弛,是引起胃食管返流的原因之一;
2.注意少量多餐,吃低脂飲食,可減少進食後返流症狀的頻率。相反,高脂肪飲食可促進小腸粘膜釋放膽囊收縮素,易導致胃腸內容物返流;
3.晚餐不宜吃得過飽,避免餐後立刻平臥;
4.肥胖者應該減輕體重。因爲過度肥胖者腹腔壓力增高,可促進胃液返流,特別是平臥位更嚴重,應積極減輕體重以改善返流症狀。
5.保持心情舒暢,增加適宜的體育鍛煉;
6.就寢時牀頭整體宜擡高10釐米~15釐米,對減輕夜間返流是個行之有效的辦法;
7.儘量減少增加腹內壓的活動,如過度彎腰、穿緊身衣褲、紮緊腰帶等;
8.應在醫生指導下用藥,避免亂服藥物產生的副作用。
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