|
||||
出門短衣短褲,進門毛衣毛毯全上身,這就是夏日上班族的真實寫照。穿梭在炎炎夏日和清涼寫字樓之間,上班族們不是輪流中暑,就是空調病頻發。在這種溼熱的夏季,上班族必須好好愛護身體,以免患上“傷不起”的“辦公室病”。
天熱貪涼謹防“空調腿”
炎炎夏日,寫字樓裏的空調給人們帶來涼爽的同時,也讓穿着短裙短褲的女士們似乎感覺“有點冷”。專家指出,女性由於穿着短褲、短裙,會使膝關節長時間暴露在低溫環境裏,容易引發“空調腿”。冷空氣極易損害關節,如果不注意保暖,上了年紀後很容易患上關節炎。
防治攻略:儘量不要長時間待在空調房內。如工作需要不能離開,最好穿長褲或絲襪等,來保護膝關節,避免其受涼。也可以在辦公室放一條毛巾被,遮蓋在大腿部位起保暖作用。同時,避免空調涼風直吹腿部,並注意空調溫度別太低,以26攝氏度爲宜。在室內感覺有涼意時,一定要站起來適當活動四肢和軀體,平時也可以多按摩下腿部,以加速血液循環和流動。
多吃含鉀食物防“夏打盹”
俗話說,“春困、秋乏、夏打盹”。盛夏時節,天氣悶熱,很多人常常感到倦怠疲勞、精神不振,總想睡覺,也就是“夏打盹”。營養專家表示,多食含鉀食物、多吃醋和保證充足睡眠可驅睏意。
防治攻略:在日常膳食中,多吃些含鉀豐富的食物,如土豆、紅豆、鮮豌豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、紫菜等,牛奶、鵝肉、鯉魚、鱔魚等中也有一定的含量。此外,此時節還應多吃點醋,因爲醋具有促進體內乳酸安全氧化和調節體液酸鹼度恢復到中性的作用,有助於緩解疲勞,振奮精神,恢復體力和精力。
夏季上班族當心“心臟亂跳”
隨着夏季高溫天氣的到來,職場一族患心律失常、冠心病的機率大大增加,所以在夏天,更要當心“心臟亂跳”。職場一族社會壓力大、生活節奏快,時刻處於緊張匆忙的狀態,且運動較少,這是導致心律失常發病率提前的主要原因。
防治攻略:職場一族要加強鍛鍊來預防心律失常和冠心病。最簡單的方式是每天快步行走3公里或是做30分鐘有氧運動,達到微微出汗、和人交流不喘氣的狀態。每週至少5次,飯前進行。還要注意在高溫環境裏不要待時間過長,飲食清淡等,少喝濃茶、咖啡等,有助於預防心律失常。
Copyright
(C) 2000-2021 Enorth.com.cn, Tianjin ENORTH NETNEWS Co.,LTD.All rights
reserved
ѤѬz_vҦ |