|
||||
秋季是一年當中較乾燥的時節,據某醫院耳鼻喉科主任孫書臣介紹,這種秋燥極容易導致身體上火,而內熱旺盛則容易誘發耳鳴等不舒服症狀。尤其是在很多生活不規律的年輕白領羣體當中,上火、耳鳴已經成爲了常見的亞健康症狀。
孫書臣認爲,大多數年輕白領遭遇耳鳴的主要原因,首先是較大的工作壓力帶來的情緒緊張、焦慮,以及因此造成的睡眠不佳;其次則是不規律的生活節奏,比如熬夜、加班帶來身體機能的紊亂;第三則是白領們習慣久坐,嚴重缺乏運動,飲食上缺乏節制,造成身體超重,引起內分泌的失調。此外,與肥胖密切相關的高血壓,也是導致出現耳鳴的原因之一。
耳鳴雖然不會直接危及生命,但長期的耳鳴會嚴重影響睡眠質量和生活質量,孫書臣提醒白領們,如果出現連續不緩解的耳鳴,或者持續多次出現一過性的耳鳴,都應該及時就醫。
預防:儘量少喝咖啡和酒
由於白領耳鳴跟情緒有着密切關係,所以要預防耳鳴的出現一定要注意心理狀態的調節,多通過與朋友聚會等方式來釋放工作上的壓力;在飲食方面,儘量少喝咖啡和酒,避免中樞興奮造成耳鳴隱患,同時在秋季飲食還要注意儘量清談,避免蓄積內火。同時,少吃油膩和甜食;儘量保證生活規律,避免經常熬夜也會造成身體上火,誘發耳鳴;多攝入一些維生素B,可以有效預防耳鳴。
緩解:按摩鼓膜暫時減輕耳鳴
孫書臣認爲,耳鳴的治療是一個心理和生理治療,藥物和鍼灸治療等方面的綜合治療過程,需要一個較長的時期。在工作中如果出現了耳鳴,也可以採用一些小方法來暫時緩解。首先,可以用手掌堵住雙耳之後迅速離開,並反覆多次,通過“按摩鼓膜”來達到緩解耳鳴的作用;其次,按摩合谷穴(伸臂俯掌大拇指、食指二指併攏肌肉最高處取穴),直到感覺發熱,可以起到不錯的緩解效果;第三,可以每隔2小時,點揉翳風穴一次(翳風穴位於耳垂後方的凹陷處)。
防治秋燥最簡單有效的方法便是通過飲食,根據“燥則潤之”的原則,選用生津養陰滋潤多汁的食品,抵禦“燥氣”。
蔗汁粥新鮮甘蔗500克,去皮榨汁備用,取粳米50克,煮成粥後對入蔗汁60毫升,再用文火煮沸一次,調勻即可食用。
蜂蜜蘿蔔汁白蘿蔔400克,洗淨去皮切碎,用潔淨紗布包好榨出汁,每次取60毫升加蜂蜜一匙,調勻吞服,一日三次,連服3~5天。本方對便祕者療效更佳。
梨粥梨兩隻,洗淨後連皮帶核切碎,加粳米100克,和水煮粥,可作爲秋季常食的保健食品。梨由於性微寒味甘,能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等,對秋燥症有獨特的療效,即使每日堅持食生梨兩個,也可達到防治作用。另外,冰糖蒸梨也是我國傳統的食療補品,可滋陰潤肺、止咳祛痰,對嗓子具有良好的潤澤保護作用。
冰糖銀耳湯銀耳10克,以溫水浸泡30分鐘,加冰糖和水,煮沸至銀耳爛熟。
枇杷葉粥枇杷葉12克,桑白皮10克,粳米100克,冰糖適量。先將枇杷葉、桑白皮用布包煎,去渣,取濃汁,加入粳米煮粥,粥將成時放入冰糖,稍煮即成,每日早晚佐餐用。
五汁飲大鴨梨一個,甘蔗一根,荸薺20個,大蘿蔔一個,鮮蘆根60克。將大鴨梨、甘蔗、荸薺、大蘿蔔、鮮蘆根,切成塊和段,榨汁後,加熱煮沸3分鐘,酌加少量白糖,然後放入冰箱中,隨時飲用。具有滋陰、清熱、生津等功效,適合發熱口渴、咽乾口燥等症。
陳醋冰糖汁冰糖100克搗碎置入容器中,再倒入陳醋450毫升,浸泡三天冰糖溶化後即可服用,可在早飯前、晚飯後各服15毫升,可長期服用,止咳化痰效果最佳。
Copyright
(C) 2000-2021 Enorth.com.cn, Tianjin ENORTH NETNEWS Co.,LTD.All rights
reserved
ѤѬz_vҦ |