|
||||
由於現代社會的工作和生活壓力都很大,進而影響到我們的睡眠質量,對此很多的朋友在失眠後都採用裸睡的方式,這樣睡眠質量不高的問題便得到了一些改善。試想一下,白天神經高度緊張,晚上睡覺的時候還穿緊衣緊褲讓自己的身體無法得到放鬆,這樣自然是無法安然入眠了。因此,作爲健康生活方式,您不妨嘗試一下裸睡。沒有衣服束縛,身體自然放鬆,血流通暢,能改善某些人手腳冰涼的狀況,有助進入深層次的睡眠狀態。
裸睡還利於改善慢性便祕、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題,一些女性朋友的痛經、頸肩痛等問題也會減輕。裸睡在日本很受推崇。北海道有個村莊,所有居民都有裸睡的習慣,幾乎無人失眠。專家認爲這是由於裸睡可以減少衣物帶來的束縛感,讓人的身體得到一定的放鬆,從而利於提高睡眠質量。
此外裸睡對於失眠的人也有一定的安撫作用。沒有衣服束縛,身體自然放鬆,血流通暢,能改善某些人手腳冰涼的狀況,有助進入深層次睡眠。
但是我們對於裸睡的作用要有一個正確的認識,它只是我們所採用的一種健康睡眠的方式,並非所有人都應該採用。此外,裸睡時皮膚直接暴露在環境中,灰塵、蟲蟎會引起皮膚過敏甚至哮喘的發生,所以有特異性體質的朋友應該特別小心。
裸睡的要求:
一、裸睡,並不是字面上的簡單的脫掉內衣上牀睡覺,於此同時還要注意睡眠的環境噢!
二、在居所太小或者集體生活的時侯是不合適用的,因爲緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。
三、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提。
四、一定要注意保暖,注意不要着涼,人着涼時抵抗力下降容易感冒。所以在睡覺的時候要注意調節臥室的溫度、溼度,避免受涼和出汗。
五、牀具的軟硬度要適中,牀褥要乾淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝曬。
以上就是關於失眠患者裸睡的一些相關介紹,有失眠情況的朋友可以試試,但是一定要做好相關的要求。
Copyright
(C) 2000-2021 Enorth.com.cn, Tianjin ENORTH NETNEWS Co.,LTD.All rights
reserved
ѤѬz_vҦ |