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冬季暖氣給室內帶來溫暖,但可能也會給呼吸道帶來傷害,即所謂的暖氣病。冬季門窗緊閉,空氣流通不好,室內乾燥,爲病菌的滋生和傳播提供了溫牀,乾燥的環境也容易讓人的呼吸系統抵抗力降低,從而引發或者加重呼吸系統疾病。怎樣擺脫這些症狀呢?
勤開窗通風,專家建議早晚各通風一次,室溫保持在18~24℃;控制室內溼度在50%~60%,可在室內晾些潮溼衣物,放一盆水,也可用加溼器,但要注意加溼器的清潔;陽光充足時,儘可能地讓陽光照進室內,因爲陽光中的紫外線具有殺菌作用;也可用食醋燻蒸房間消毒。很多人在晨起和睡覺前覺得鼻腔很乾,可以擤出很多幹痂,用力過度就會出血。建議這樣的人早晚洗臉時向鼻腔裏撩一些清水,待鼻痂泡軟,再輕柔地、左右交替地將幹痂擤出。部分較嚴重的可以用專業的鼻腔沖洗器沖洗鼻腔,好的沖洗器可以噴出霧狀的水流,這樣可以全面清除幹痂。
保持勤換洗衣物、勤洗澡的習慣,保證睡眠充足。生活規律,避免過度勞累,減少心理壓力。注意多曬太陽,加強體育鍛煉,可以根據天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量,如散步、慢跑等。儘量多喝開水,多吃蔬菜。保持鼻黏膜溼潤,淨化體內環境。多吃水分充足、含有多種維生素的水果,清除體內毒素,提高抗病能力。選擇一些溫熱性質的食品,如芝麻、蘿蔔、豆腐等,少吃辛辣刺激的食物,不飲或少飲酒。注意補充營養,多吃些魚、肉、蛋、奶等蛋白質豐富的食物,增強機體免疫功能。
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