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更年期失眠怎麼治,現在的人越來越多,尤其是的失眠更爲常見,令更年期女性感到十分困擾。那麼,更年期的失眠該怎麼辦,怎樣才能獲得良好的呢?更年期的失眠十分普遍,約有四分之三的更年期女性存在睡眠問題。因此,對於更年期的失眠必然要引起足夠的重視,儘快採取適當的措施進行調治。
更年期的失眠不容忽視
調查顯示,更年期的女人,四人之中就有三人每天睡不到8小時。而必需出門工作的更年期媽媽們,也有3/4總是感到疲倦。失眠的嚴重性已經到了被視爲流行病的地步,對更年期女性尤其如此。
長期失眠對更年期女性的影響,不只是臉上會有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈。更年期的失眠對女性健康的損傷還包括:皮膚不好,老得快;疲倦、、注意力不集中、工作效率低;纖維肌痛、睡眠呼吸暫停、夜間肌陣攣病;容易肥胖,增加患乳腺癌的危險等等。
更年期的失眠該怎麼辦
面對更年期的失眠,必需要儘快採取適當的措施予以改善。通常情況下,可從以下幾個方面着手:
①吃得清淡、避開咖啡因;②多吃高鈣食物;③保持臥室涼爽通風;④用手摩擦肩、手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱;⑤規律運動,找出適合自己的解壓方法等。
另外,假如更年期的失眠較爲嚴重的話,除了要採取以上自我調節的方法加以改善之外,還應該積極採取適當的措施進行治療,好比心理療法、藥物療法等。假如不知道更年期的失眠怎麼治療的話,可通過諮詢專科醫生進行詳細瞭解。
最後,更年期的失眠對更年期女性的身心健康危害極大,必需要儘快採取措施進行調治,以免造成不良的後果。不過,需要注意的是,解決更年期的失眠,其方法有很多,需要按照自身的情況選擇是適當的方法。
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